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多功能炖锅鸡肉抹茶饭

先用炒菜模式炒鸡肉,再用炒饭模式煮饭——松软且无需看管。

烹饪时间
1 小时
份量
692 kcal
材料
≈ $1.07
蛋白质
33 g
多功能炖锅鸡肉抹茶饭

材料

1
  1. 1 Chicken thighs包装 900 克 约等于 $3.99 150 克
  2. 2 Long-grain rice包装 800 克 约等于 $1.94 80 克
  3. 3 Carrots≈ $1.50 每千克 60 克
  4. 4 Onions≈ $1.60 每千克 50 克
  5. 5 Garlic≈ $10.00 每千克 4 克
  6. 6 Cumin 按口味
  7. 7 Sunflower oil 10 毫升
  8. 8 Salt 2 克
  9. 9 Ground black pepper 按口味

灰色行表示常备食材:盐、油、香料。它们不计入每份价格。

做法

  1. 将鸡腿切成3厘米的块,洋葱切半圆片,胡萝卜切细丝。

  2. 在锅内用炒菜模式加热油,将鸡肉炒5分钟,加入洋葱和胡萝卜,再炒5分钟。

  3. 倒入洗净的米饭,摊平,加入抹茶粉、盐、胡椒,插入整个蒜头。

  4. 倒入热水,水位比米高1.5厘米(每份约160毫升),盖上盖子,选择炒饭模式(或米饭模式)煮40分钟。

  5. 关火后静置10分钟,用勺子从下往上翻拌均匀。

小贴士

为什么这样做
Sear the chicken first to lock in juices and build flavor; undercooked pieces will stay pink and rubbery if skipped.
可替换食材
Use 60g diced celery instead of carrot for a milder taste, or swap cumin for 0.5 tsp paprika if unavailable.
常见错误
Overfilling the pot with water makes rice mushy. Check the water level before sealing, it should sit 1.5 cm above the rice.
保存与加热
Keeps 4 days in the fridge; reheat covered in the microwave for 3 minutes, stirring halfway.
搭配建议
Pair with a simple cucumber-tomato salad and flatbread for a balanced lunch.

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