多功能炖锅鸡肉抹茶饭
先用炒菜模式炒鸡肉,再用炒饭模式煮饭——松软且无需看管。
- 烹饪时间
- 1 小时
- 份量
- 692 kcal
- 材料
- ≈ $1.07
- 蛋白质
- 33 g
材料
- 1 Chicken thighs包装 900 克 约等于 $3.99 150 克
- 2 Long-grain rice包装 800 克 约等于 $1.94 80 克
- 3 Carrots≈ $1.50 每千克 60 克
- 4 Onions≈ $1.60 每千克 50 克
- 5 Garlic≈ $10.00 每千克 4 克
- 6 Cumin 按口味
- 7 Sunflower oil 10 毫升
- 8 Salt 2 克
- 9 Ground black pepper 按口味
灰色行表示常备食材:盐、油、香料。它们不计入每份价格。
做法
将鸡腿切成3厘米的块,洋葱切半圆片,胡萝卜切细丝。
在锅内用炒菜模式加热油,将鸡肉炒5分钟,加入洋葱和胡萝卜,再炒5分钟。
倒入洗净的米饭,摊平,加入抹茶粉、盐、胡椒,插入整个蒜头。
倒入热水,水位比米高1.5厘米(每份约160毫升),盖上盖子,选择炒饭模式(或米饭模式)煮40分钟。
关火后静置10分钟,用勺子从下往上翻拌均匀。
小贴士
- 为什么这样做
- Sear the chicken first to lock in juices and build flavor; undercooked pieces will stay pink and rubbery if skipped.
- 可替换食材
- Use 60g diced celery instead of carrot for a milder taste, or swap cumin for 0.5 tsp paprika if unavailable.
- 常见错误
- Overfilling the pot with water makes rice mushy. Check the water level before sealing, it should sit 1.5 cm above the rice.
- 保存与加热
- Keeps 4 days in the fridge; reheat covered in the microwave for 3 minutes, stirring halfway.
- 搭配建议
- Pair with a simple cucumber-tomato salad and flatbread for a balanced lunch.
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