Racion

蔬菜沙拉配酥脆面包片和芽菜

由西红柿、黄瓜、甜椒和芽菜组成的沙拉,搭配黑橄榄、开心果和酥脆面包片,配以酱油芥末调味汁。

烹饪时间
15 分钟
份量
254 kcal
材料
≈ $2.00
蛋白质
6 g
蔬菜沙拉配酥脆面包片和芽菜

材料

1
  1. 1 Soy sauce 15 毫升
  2. 2 White bread包装 350 克 约等于 $1.44 30 克
  3. 3 Olive oil 10 毫升
  4. 4 Mustard 3 克
  5. 5 Tomatoes≈ $4.67 每千克 60 克
  6. 6 Cucumbers≈ $3.67 每千克 50 克
  7. 7 Bell peppers≈ $6.00 每千克 30 克
  8. 8 Arugula包装 100 克 约等于 $2.80 30 克
  9. 9 Olives包装 300 克 约等于 $3.00 30 克
  10. 10 Capers包装 100 克 约等于 $3.00 3 克
  11. 11 Ground black pepper 1 克

灰色行表示常备食材:盐、油、香料。它们不计入每份价格。

做法

  1. 将面包切成小方块,在干锅中炸4–5分钟至金黄色,晾凉。

  2. 混合橄榄油、酱油和芥末,加入少许黑胡椒。

  3. 将西红柿、黄瓜和甜椒切成大块。

  4. 清洗芽菜,沥干水分后用手撕成小片,黑橄榄切成环状。

  5. 将蔬菜、芽菜、黑橄榄和开心果混合,加入调味汁拌匀。

  6. 最后铺上酥脆面包片,立即食用,以免面包变软。

评论 0

登录 以便发表评论。

还没有评论。

类似

全部 午餐

语言

菜单、购物清单和食谱即时切换。

你的语言还缺失吗?翻译存放在 GitHub 的一个文件夹中——每种语言一个文件,任何人都可以添加。

国家和货币

食谱和计划中的价格将以所选国家的货币显示。