Racion

Aubergines à l’air fryer avec mozzarella et tomates

Des rondelles d’aubergine cuites avec du concentré de tomate, de l’ail, de la mozzarella et du parmesan. Un plat généreux, bien fromagé et sans friture inutile.

Temps de cuisson
32 min
Portion
496 kcal
Ingrédients
≈ $3.40
Protéine
25 g
Aubergines à l’air fryer avec mozzarella et tomates

Ingrédients

1
  1. 1 Eggplant≈ $4.33 par kg 250 g
  2. 2 Salt 2 g
  3. 3 Olive oil 12 ml
  4. 4 Tomato pastepaquet 140 g ≈ $1.00 35 g
  5. 5 Garlic≈ $10.00 par kg 5 g
  6. 6 Mozzarellapaquet 125 g ≈ $1.80 80 g
  7. 7 Parmesanpaquet 200 g ≈ $6.00 15 g
  8. 8 Ground black pepper 1 g
  9. 9 Fresh basilpaquet 30 g ≈ $2.50 5 g

Les lignes grises indiquent les indispensables du placard : sel, huile, épices. Ils ne sont pas comptés dans le prix par portion.

Méthode

  1. Coupez l’aubergine en rondelles d’environ 1 cm d’épaisseur, salez et laissez reposer 10 minutes.

  2. Épongez les rondelles avec du papier absorbant, badigeonnez-les d’huile d’olive et poivrez.

  3. Disposez les aubergines dans le panier de l’air fryer et faites cuire à 190 °C 12 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient tendres et légèrement dorées.

  4. Mélangez le concentré de tomate4 avec l’ail haché et 1–2 cuillères d’eau jusqu’à obtenir une sauce épaisse.

  5. Nappez les aubergines de sauce, ajoutez la mozzarella6 par-dessus et parsemez de parmesan7.

  6. Poursuivez la cuisson 4 minutes à 190 °C, jusqu’à ce que le fromage fonde et commence à dorer.

  7. Parsemez de basilic et servez bien chaud.

Conseils

Pourquoi ainsi
Соль за 10 минут вытягивает часть влаги из баклажана, поэтому кружки в аэрогриле быстрее румянятся и не становятся водянистыми под сыром.
Substitutions
Замени моцареллу 80 г сулугуни или твёрдым сыром: он расплавится плотнее и даст более солёный вкус.
Erreurs fréquentes
Частая ошибка — класть сыр на ещё жёсткий баклажан; заметишь это по бледной середине и плотному сопротивлению вилке после первых 12 минут.
Conserver et réchauffer
Храни в холодильнике до 2 дней. Разогревай в аэрогриле 3–4 минуты при 180 °C, чтобы сыр снова расплавился.
Servir avec
Подавай на ужин с ломтем хлеба или простой зелёной салатной смесью.

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