Tostino di Avocado con Pomodoro e Semi
Un leggero e veloce spuntino da colazione senza cottura su pane integrale, con avocado, pomodoro, limone e semi. Ideale per una colazione sana e rapida.
- Tempo
- 10 min
- Porzione
- 383 kcal
- Ingredienti
- ≈ $1.81
- Proteina
- 12 g
Ingredienti
- 1 Whole-grain breadconfezione 350 g ≈ $2.17 70 g
- 2 Avocadoconfezione 1 pz ≈ $1.20 0,5 pz
- 3 Tomatoes≈ $4.67 per kg 120 g
- 4 Lemon≈ $4.65 per kg 20 g
- 5 Sunflower seedsconfezione 200 g ≈ $2.00 12 g
- 6 Salt 1 g
- 7 Ground black pepper 1 g
Le righe grigie sono gli ingredienti di base del dispensa: sale, olio, spezie. Non sono conteggiati nel prezzo per porzione.
Procedura
Schiaccia l’avocado2 con succo di limone, sale e pepe usando una forchetta.
Taglia il pomodoro a fette sottili.
Scalda il pane a piacimento in una padella asciutta per 1–2 minuti per lato, oppure lascialo morbido.
Stendi l’avocado2 uniformemente sul pane.
Completa con le fette di pomodoro e spolvera con i semi.
Servi subito, prima che il pane diventi molle.
Consigli
- Perché così
- Разминаешь авокадо с лимоном, чтобы он не потемнел от окисления. Если пропустишь этот шаг, тост быстро испортится.
- Sostituzioni
- Замени семечки подсолнечными или тыквенными — 12 г. Вместо цельнозернового хлеба возьми ржаной, но подсуши его дольше.
- Errori comuni
- Если помидоры слишком толстые, тост размокнет быстрее. Нарезай их как можно тоньше и выкладывай сразу после авокадо.
- Conservare e riscaldare
- Храни в холодильнике не более 1 дня. Перед подачей подсуши хлеб 30 секунд в тостере или на сковороде.
- Servire con
- Подавай с чаем или кофе по утрам, когда нет времени на полноценный завтрак.
In breve
- Etichetta sana: il pianificatore lo seleziona più spesso per gli obiettivi «perdere peso» e «mangiare bene».
Commenti 0
Accedi per lasciare un commento.
Per ora nessun commento.