ショプスキーサラダ

1. 1 Tomatoes≈ $4.67 / kg 150 g
2. 2 Cucumbers≈ $3.67 / kg 100 g
3. 3 Bell peppers≈ $6.00 / kg 80 g
4. 4 Onions≈ $1.60 / kg 25 g
5. 5 Feta or brined cheeseパック 200 g ≈ $3.00 60 g
6. 6 Parsleyパック 50 g ≈ $1.50 5 g
7. 7 Sunflower oil 10 ml
8. 8 Vinegar 9% 5 ml
9. 9 Whole-grain breadパック 350 g ≈ $2.17 50 g
10. 10 Salt 1 g

灰色の行は常備品です（塩・油・香辛料）。これらは1人分の価格には含まれません。

作り方

1. トマト、キュウリ、ピーマン、玉ねぎを洗い、ピーマンの種を取り除く。トマトは3センチの厚さに切り、キュウリは1センチの輪切り、ピーマンは2センチの角切り、玉ねぎは0.5センチの半月切りにする。

2. 切った野菜を大きなボウルに入れ、塩を加減して味付けし、オリーブオイルと酢をかける。

3. ブリンザチーズを粗いすり鉢で刻み、サラダの上にふりかける。

4. パンとともに供する。

要点

• ヘルシーと表示: プランナーは目標「減量」や「健康的な食事」のときにこれをよりよく選びます。