什普斯基沙拉

1. 1 Tomatoes≈ $4.67 每千克 150 克
2. 2 Cucumbers≈ $3.67 每千克 100 克
3. 3 Bell peppers≈ $6.00 每千克 80 克
4. 4 Onions≈ $1.60 每千克 25 克
5. 5 Feta or brined cheese包装 200 克 约等于 $3.00 60 克
6. 6 Parsley包装 50 克 约等于 $1.50 5 克
7. 7 Sunflower oil 10 毫升
8. 8 Vinegar 9% 5 毫升
9. 9 Whole-grain bread包装 350 克 约等于 $2.17 50 克
10. 10 Salt 1 克

灰色行表示常备食材：盐、油、香料。它们不计入每份价格。

做法

1. 准备：把番茄、黄瓜、甜椒和洋葱洗净；去掉甜椒籽；番茄切成厚约3厘米的片，黄瓜切成约1厘米的圈，甜椒切成约2厘米的小块，洋葱切成0.5厘米的半环。

2. 拌匀与调味：把切好的蔬菜放入大碗中；按口味加盐；用油和醋拌匀。

3. 布林扎奶酪：用粗磨擦丝器擦成粗丝，撒在沙拉上。

4. 上桌：配上面包。

简要说明

• 标记为健康：规划器在“减肥”和“吃得健康”的目标下更常选用它。