Nozes com ameixas
Lanche simples: um punhado de mix de nozes e três ameixas secas pode levar consigo e comer no caminho.
- Tempo
- 2 min
- Porção
- 252 kcal
- Ingredientes
- ≈ $1.27
- Proteína
- 6 g
Ingredientes
- 1 Mixed nutspacote 200 g ≈ $5.00 30 g
- 2 Prunespacote 200 g ≈ $3.50 30 g
Linhas cinza são itens de despensa: sal, óleo, especiarias. Não entram no preço por porção.
Método
Lavar as ameixas sob água corrente e secar com papel toalha.
Cortar as ameixas ao meio.
Misturar a mistura de nozes com as ameixas em um recipiente ou tigela pequena.
Servir como lanche, pronto para consumo imediato.
Dicas
- Porquê assim
- Rinse prunes to remove dirt and grit stuck in their folds; pat dry so they don’t make the mix soggy.
- Substituições
- Use dried apricots instead of prunes for a sweeter, softer bite. Skip the nuts and use seeds like pumpkin or sunflower for a crunchier texture.
- Erros comuns
- Overfill the container. Prunes release moisture and turn the nuts soft within 24 hours if packed too tightly.
- Guardar e reaquecer
- Eat within 2 days or freeze for 1 month; thaw at room temperature before serving.
- Servir com
- Pair with a cup of black tea or Greek yogurt for a balanced afternoon pick-me-up.
Resumo
- Marcado como P.P.: o planejador o escolhe com mais frequência para os objetivos “perder peso” e “comer bem”
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