Орехи с черносливом
Простой перекус: горсть ореховой смеси и три чернослива можно взять с собой и съесть на ходу.
- Готовить
- 2 мин
- Порция
- 252 ккал
- Продукты
- ≈ $1.27
- Белок
- 6 г
Продукты
- 1 Ореховая смесьупаковка 200 г ≈ $5.00 30 г
- 2 Черносливупаковка 200 г ≈ $3.50 30 г
Серым выделено то, что обычно есть дома: соль, масло, специи. В цену порции они не входят.
Как готовить
Промыть чернослив2 под проточной водой и обсушить бумажным полотенцем.
Разрезать чернослив2 пополам.
Соединить ореховую1 смесь и чернослив2 в контейнере или небольшой миске.
Подавать как перекус, готов к употреблению сразу.
Советы
- Почему так
- Чернослив промывают, чтобы убрать возможную горечь от серы, которой обрабатывают сухофрукты для хранения. Обсуши — иначе смесь будет влажной и слеживаться.
- Чем заменить
- Замени чернослив курагой или изюмом (30 г), но добавь 1 ч. л. воды, чтобы не пересохло. Ореховую смесь возьми грецкие орехи или миндаль (30 г), если нет готовой.
- Где ошибаются
- Если чернослив остался твердым после промывания, он недозрелый — выбери мягкие, слегка морщинистые плоды.
- Хранить и разогреть
- Храни в герметичном контейнере 3 дня в холодильнике. Реheat не нужно — съедай холодным или комнатной температуры.
- С чем подать
- Подавай с чаем или йогуртом без добавок, чтобы не перебить вкус орехов и фруктов.
Коротко
- Помечено как ПП: планировщик ставит его чаще при целях «похудеть» и «правильное питание».
Комментарии 0
Войдите чтобы оставить комментарий.
Пока ни одного комментария.