Iogurte com mel e nozes
Um lanche simples e saboroso: iogurte grosso, mel doce e nozes perfumadas. Prepara-se rapidamente e sacia bem.
- Tempo
- 2 min
- Porção
- 191 kcal
- Ingredientes
- ≈ $1.36
- Proteína
- 8 g
Ingredientes
- 1 Plain yogurtpacote 300 g ≈ $2.19 150 g
- 2 Honey 8 g
- 3 Walnutspacote 150 g ≈ $4.00 10 g
Linhas cinza são itens de despensa: sal, óleo, especiarias. Não entram no preço por porção.
Método
Coloque o iogurte em uma xícara ou tigela.
Despeje mel sobre a superfície do iogurte.
Polvilhe nozes.
Servir: leve à mesa e, se desejar, acompanhe com frutas fatiadas.
Dicas
- Porquê assim
- Use room-temperature yogurt so the honey blends smoothly and doesn’t sink to the bottom.
- Substituições
- Replace walnuts with 10g chopped almonds or pecans; swap honey for 10g maple syrup if unavailable.
- Erros comuns
- Over-sweetening makes it cloying. Taste the honey first, then adjust; walnuts should be dry to avoid sogginess.
- Guardar e reaquecer
- Eat fresh or store for 2 days in the fridge; stir before serving if yogurt separates.
- Servir com
- Pair with whole-grain toast for breakfast or as a midday pick-me-up with tea.
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