Dolce al quark al cacao

1. 1 Cottage cheese 5% (tvorog)confezione 300 g ≈ $2.80 120 g
2. 2 Cocoa powder 8 g
3. 3 Bananas≈ $1.44 per kg 60 g
4. 4 Plain yogurtconfezione 300 g ≈ $2.10 30 g
5. 5 Honey 5 g

Le righe grigie sono gli ingredienti di base del dispensa: sale, olio, spezie. Non sono conteggiati nel prezzo per porzione.

Procedura

1. Lavare la banana³.

2. Sbucciare la banana³ e tagliarla a rondelle di 1–2 cm.

3. Unisci il quark, il cacao e lo yogurt in una ciotola e mescola fino a ottenere una massa omogenea; aggiungi la banana³ e mescola delicatamente.

4. Distribuire nelle coppette e servire.

In breve

• Etichetta sana: il pianificatore lo seleziona più spesso per gli obiettivi «perdere peso» e «mangiare bene».