Barra de Iogurte Congelado com Frutas e Chocolate
Uma camada fina de iogurte grego congelada com frutas, chocolate escuro e nozes, resultando em um petisco crocante e doce que se quebra facilmente em pedaços.
- Tempo
- 3 h 10 min
- Porção
- 316 kcal
- Ingredientes
- ≈ $2.17
- Proteína
- 11 g
Ingredientes
- 1 Greek yogurtpacote 250 g ≈ $1.80 140 g
- 2 Honey 10 g
- 3 Mixed berries (frozen)pacote 300 g ≈ $3.50 50 g
- 4 Dark chocolatepacote 90 g ≈ $2.50 12 g
- 5 Mixed nutspacote 200 g ≈ $5.00 10 g
Linhas cinza são itens de despensa: sal, óleo, especiarias. Não entram no preço por porção.
Método
Misture iogurte grego com mel.
Forre uma assadeira plana com papel-manteiga.
Espalhe o iogurte em uma camada uniforme de cerca de 1 cm de espessura.
Polvilhe com frutas, chocolate escuro picado e nozes picadas.
Congele por 3 horas até ficar completamente firme.
Quebre em pedaços e sirva diretamente do congelador.
Dicas
- Porquê assim
- Йогурт размазывай слоем 1 см, чтобы он равномерно замёрз и легко ломался, а не прилипал к форме. Если слой тоньше, он будет крошиться, а не ломаться.
- Substituições
- Замени замороженные ягоды свежими, но добавь 1 чайную ложку лимонного сока, чтобы они не окислились. Вместо мёда используй сахарную пудру — 8 г, но плитка будет менее влажной.
- Erros comuns
- Если йогурт не замёрз полностью (останется мягким внутри), кусочки будут липкими и не будут держать форму. Проверяй твёрдость через каждые 45 минут.
- Guardar e reaquecer
- Храни в морозилке до 1 месяца в герметичном пакете. Размораживать нельзя — подавай прямо из морозилки. В холодильнике плитка растает за 2 часа.
- Servir com
- Подавай с чаем или кофе вместо десерта после обеда, когда хочется чего-то сладкого, но не хочется готовить.
Resumo
- Marcado como P.P.: o planejador o escolhe com mais frequência para os objetivos “perder peso” e “comer bem”
Comentários 0
Entrar para deixar um comentário.
Ainda não há comentários.