Racion

Lamm-Auflauf mit Gemüse

Ein Auflauf aus Schichten von Lammfleisch, Kartoffeln, Möhren und Tomaten unter einer Sahnesauce und Käseüberzug.

Zeit
2 Std.
Portion
696 kcal
Zutaten
≈ $4.57
Eiweiß
37 g
Lamm-Auflauf mit Gemüse

Zutaten

1
  1. 1 LammfleischPackung 600 g ≈ $11.00Nicht in jedem Laden: Walmart, Kroger, Costco, Target, Trader Joe's, Safeway, Whole Foods 150 g
  2. 2 Zwiebeln≈ $1.60 pro kg 40 g
  3. 3 Möhren≈ $1.50 pro kg 35 g
  4. 4 Kartoffeln≈ $2.19 pro kg 150 g
  5. 5 Tomaten≈ $4.67 pro kg 105 g
  6. 6 DillPackung 50 g ≈ $1.80 5 g
  7. 7 Sahne 20 %Packung 500 ml ≈ $3.00 65 ml
  8. 8 Knoblauch≈ $10.00 pro kg 5 g
  9. 9 HartkäsePackung 200 g ≈ $2.70 20 g
  10. 10 Salz 2 g
  11. 11 Schwarzer Pfeffer, gemahlen 1 g

Grau sind Vorräte, die meist da sind: Salz, Öl, Gewürze. Sie zählen nicht zum Portionspreis.

Zubereitung

  1. Das Lammfleisch1 in kleine Stücke schneiden, den Lauch in Halbringe, die Möhren3 in Halbmonde.

  2. Die Kartoffeln4 in dünne Scheiben schneiden, die Tomaten5 in Scheiben.

  3. Den Dill6 fein hacken und den Knoblauch8 klein schneiden.

  4. In eine Auflaufform abwechselnd schichten: Fleisch, Lauch, Dill6, Möhren3, Kartoffeln4 und obenauf die Tomaten5.

  5. Die Sahne7 mit Salz, Pfeffer und Knoblauch8 verrühren, über die Schichten gießen.

  6. Mit Alufolie abdecken und bei 190 °C 1 Stunde 15 Minuten backen, bis das Fleisch und die Kartoffeln4 weich sind.

  7. Die Folie entfernen, mit geriebenem Käse bestreuen und weitere 15 Minuten backen, bis eine goldbraune Kruste entsteht.

Kurz gesagt

  • Im Planer wird das Gericht für zwei Tage gekocht: am zweiten Tag aufwärmen.

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