Ірімшік пен сарымсақ қосылған аэрогрильдегі брокколи
Жеңіл ірімшік қабығы мен сарымсақ хош иісі бар брокколи. Құс етіне, балыққа немесе жарма тағамдарына жақсы ыстық гарнир.
- Уақыты
- 18 мин
- Порция
- 269 ккал
- Құрамы
- ≈ $1.49
- Ақуыз
- 16 г
Құрамы
- 1 Broccoli (frozen)Қаптамa 400 г ≈ $1.80 220 г
- 2 Hard cheeseҚаптамa 200 г ≈ $2.64 35 г
- 3 Garlic≈ $10.00 кг үшін 4 г
- 4 Olive oil 8 мл
- 5 Salt 2 г
- 6 Ground black pepper 1 г
Қара жолдарда үйдегі тұз, май, дәмдеуіштер көрсетілген. Олар порция бағасына кірмейді.
Дайындау әдісі
Брокколиді сәл жібітіп, құрғатыңыз, ірі гүлшоғырларын екіге бөліңіз.
Брокколиді маймен, ұсақталған сарымсақпен, тұзбен және бұрышпен араластырыңыз.
Аэрогрильді 190 °C дейін қыздырып, брокколиді себетке бір қабат етіп салыңыз.
8 минут пісіріп, себетті сілкіп, үгітілген ірімшік себіңіз.
Ірімшік еріп, брокколидің шеттері сәл қызарғанша тағы 2–4 минут пісіріңіз.
Кеңестер
- Неге осылай
- Обсуши брокколи перед маслом: лишняя вода даёт пар, и края за 10–12 минут останутся мягкими вместо румяных.
- Немен алмастыруға болады
- Оливковое масло замени подсолнечным в том же количестве. Твёрдый сыр можно заменить 35 г полутвёрдого, корочка будет мягче.
- Жиі кездесетін қателер
- Частая ошибка — насыпать брокколи горкой: через 8 минут она выглядит влажной и бледной, сыр потом плавится комками.
- Сақтау және жылыту
- Храни в холодильнике до 2 дней. Разогревай в аэрогриле 3–4 минуты при 180 °C, чтобы вернуть сухие края.
- Немен беру
- Подавай на ужин с курицей, рыбой или гречкой, когда нужен быстрый горячий гарнир.
Қысқаша
- Салауатты деп белгіленген: жоспарлаушы оны мақсаты «салмақ жоғалту» және «сау тамақтану» кезінде жиі таңдап тұрады.
Пікірлер 0
Кіру Пікір қалдыру үшін.
Пікірлер әлі жоқ.