Racion

Hähnchen mit Kartoffeln im Ofen

Ein ganzes Hähnchen in Knoblauch und Paprika auf einem Bett aus Kartoffeln: Hauptgericht und Beilage auf einem Blech.

Zeit
1 Std. 30 Min.
Portion
663 kcal
Zutaten
≈ $1.60
Eiweiß
44 g
Hähnchen mit Kartoffeln im Ofen

Zutaten

1
  1. 1 Ganzes HähnchenPackung 1,6 kg ≈ $7.15 220 g
  2. 2 Kartoffeln≈ $2.19 pro kg 180 g
  3. 3 Knoblauch≈ $10.00 pro kg 4 g
  4. 4 Paprikapulver 1 g
  5. 5 Sonnenblumenöl 8 ml
  6. 6 Saure Sahne 15 %Packung 300 g ≈ $1.60 15 g
  7. 7 Salz 2 g
  8. 8 Schwarzer Pfeffer, gemahlen nach Geschmack
  9. 9 Rosmarin, frischPackung 20 g ≈ $2.00 1 g

Grau sind Vorräte, die meist da sind: Salz, Öl, Gewürze. Sie zählen nicht zum Portionspreis.

Zubereitung

  1. Das Hähnchen außen und innen mit Küchenpapier trocken tupfen – die Haut wird knusprig.

  2. Marinade: Knoblauch3 durch eine Presse drücken, mit Sauerrahm, der Hälfte des Öls, Paprikapulver, Salz und Pfeffer vermischen; das Hähnchen außen und unter der Haut an der Brust einreiben, 20 Minuten ziehen lassen.

  3. Kartoffeln2 schälen, in Scheiben schneiden, mit dem restlichen Öl, Salz und Rosmarin9 vermengen und gleichmäßig auf ein Backblech verteilen.

  4. Das Hähnchen mit der Brustseite nach oben auf die Kartoffeln2 legen, die Beine mit Küchengarn zusammenbinden, damit es die Form hält.

  5. Bei 190 °C 60–70 Minuten backen: Die Flüssigkeit aus einer Einstichstelle am Schenkel sollte klar sein; 15 Minuten vor Ende die Kartoffeln2 umrühren.

  6. Das Hähnchen 10 Minuten unter Alufolie ruhen lassen, dann in Portionen schneiden und mit den Kartoffeln2 servieren.

Tipps

Warum so
Pat the chicken dry to prevent steam from blocking browning. Wet skin stays pale and rubbery.
Ersatz
Use Greek yogurt for sour cream (same amount) or dried rosemary (½ tsp, stronger flavor). Skip paprika for smoked paprika (½ tsp) for deeper taste.
Häufige Fehler
Overcooking makes the chicken dry; check thigh juices at 60 minutes. If clear, it’s done.
Aufbewahren und aufwärmen
Eats best fresh but keeps 3 days refrigerated; reheat potatoes and chicken separately at 350°F (175°C) for 15 minutes.
Dazu passt
Pair with a simple green salad and crusty bread for a balanced, filling meal.

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