Racion

Hirse-Hühner-Suppe

Eine nahrhafte und leckere Variante für ein leichtes Abendessen oder Frühstück.

Zeit
1 Std.
Portion
539 kcal
Zutaten
≈ $1.37
Eiweiß
38 g
Hirse-Hühner-Suppe

Zutaten

1
  1. 1 HähnchenunterkeulenPackung 900 g ≈ $3.31 160 g
  2. 2 BuchweizenPackung 800 g ≈ $5.00 55 g
  3. 3 Kartoffeln≈ $2.15 pro kg 65 g
  4. 4 Möhren≈ $1.50 pro kg 20 g
  5. 5 Zwiebeln≈ $1.60 pro kg 25 g
  6. 6 Knoblauch≈ $10.00 pro kg 5 g
  7. 7 DillPackung 50 g ≈ $1.80 5 g
  8. 8 Salz 2 g
  9. 9 Schwarzer Pfeffer, gemahlen 1 g
  10. 10 Lorbeerblätter 1 g

Grau sind Vorräte, die meist da sind: Salz, Öl, Gewürze. Sie zählen nicht zum Portionspreis.

Zubereitung

  1. Die Hirse anrösten, bis sie duftet.

  2. Lauch und Möhren4 schneiden, eine kleine Anbratung vorbereiten.

  3. Hühnerbrühe kochen, abseihen, das Fleisch herausnehmen und die Brühe wieder zum Kochen bringen.

  4. Kartoffeln3 würfeln, in den kochenden Brühe zusammen mit der Anbratung und der Hirse geben, mit Lorbeerblatt, Pfeffer und Salz würzen. 15 Minuten köcheln lassen.

  5. Gegen Ende das Fleisch, Dill7 und Knoblauch6 hinzufügen. Zugedeckt ziehen lassen und abkühlen.

Kurz gesagt

  • Im Planer wird das Gericht für zwei Tage gekocht: am zweiten Tag aufwärmen.

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