Racion

Karottenauflauf

Ein Auflauf aus gedünsteter Karotte mit Grieß und Quark, im Ofen gebacken.

Zeit
55 Min.
Portion
574 kcal
Zutaten
≈ $1.27
Eiweiß
23 g
Karottenauflauf

Zutaten

1
  1. 1 Möhren≈ $1.50 pro kg 150 g
  2. 2 Milch 2,5 %Packung 930 ml ≈ $0.88 100 ml
  3. 3 Quark 5 % (Tworog)Packung 300 g ≈ $2.80 50 g
  4. 4 GrießPackung 700 g ≈ $2.20 30 g
  5. 5 EierPackung 10 Stk. ≈ $1.93 1 Stk.
  6. 6 Zucker 20 g
  7. 7 ButterPackung 180 g ≈ $1.58 10 g
  8. 8 Saure Sahne 15 %Packung 300 g ≈ $1.60 20 g
  9. 9 Sonnenblumenöl 5 ml

Grau sind Vorräte, die meist da sind: Salz, Öl, Gewürze. Sie zählen nicht zum Portionspreis.

Zubereitung

  1. Karotten fein reiben. Den Backofen auf 180 °C vorheizen.

  2. Karotten mit Milch2 übergießen, Butter7 und Zucker hinzufügen und bei mittlerer Hitze 8–10 Minuten weich dünsten.

  3. Grieß4 einrühren, kurz durchrühren und 1–2 Minuten ziehen lassen, dann vom Herd nehmen und 5 Minuten abkühlen lassen.

  4. Ei und Quark3 unterrühren, bis eine glatte Masse entsteht.

  5. Eine Form einfetten, die Masse hineingeben, glatt streichen und oben mit Sauerrahm bestreichen.

  6. Im vorgeheizten Ofen bei 180 °C 25–30 Minuten backen, bis eine goldbraune Kruste entsteht. 5 Minuten ruhen lassen und dann anschneiden.

Kurz gesagt

  • Im Planer wird das Gericht für zwei Tage gekocht: am zweiten Tag aufwärmen.

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