Racion

Gebratener Paprika-Salat

Ein Salat aus gebratenen Paprikaschoten mit einer Dressing aus geriebenen Tomaten und Zitrone, dazu Kalamata-Oliven, Walnüsse und frische Kräuter.

Zeit
1 Std.
Portion
522 kcal
Zutaten
≈ $4.96
Eiweiß
13 g
Gebratener Paprika-Salat

Zutaten

1
  1. 1 Paprika≈ $6.00 pro kg 365 g
  2. 2 Tomaten≈ $4.67 pro kg 220 g
  3. 3 Zitrone≈ $4.70 pro kg 30 g
  4. 4 Knoblauch≈ $10.00 pro kg 5 g
  5. 5 Frische ChiliPackung 100 g ≈ $1.00 3 g
  6. 6 Schwarzer Pfeffer, gemahlen 1 g
  7. 7 Schwarze OlivenPackung 300 g ≈ $2.50 35 g
  8. 8 WalnüssePackung 150 g ≈ $4.00 30 g
  9. 9 DillPackung 50 g ≈ $1.80 12 g
  10. 10 Sonnenblumenöl 12 ml
  11. 11 Salz 2 g

Grau sind Vorräte, die meist da sind: Salz, Öl, Gewürze. Sie zählen nicht zum Portionspreis.

Zubereitung

  1. Eine ganze Paprikaschote1 im Ofen bei 180 °C 40 Minuten braten, bis die Haut dunkel wird und Blasen wirft.

  2. Die heiße Paprika1 für 10 Minuten in eine verschlossene Schüssel geben, dann die Haut abziehen, Kerne entfernen und in Streifen schneiden.

  3. Tomaten2 auf einer groben Reibe raspeln, mit Zitronensaft3, Olivenöl und Salz vermengen.

  4. Knoblauch4, Dill9 und frische5 Chili fein hacken, Walnüsse8 grob mit dem Messer zerkleinern.

  5. Oliven in Scheiben schneiden.

  6. Die Hälfte der Paprikastreifen1 auf einen Teller legen, mit Knoblauch4, Chili, Oliven und Walnüssen8 bestreuen.

  7. Den Rest der Paprikastreifen1 daraufgeben, mit Dill9 bestreuen, mit der Tomatendressing2 beträufeln und mit den restlichen Oliven und Walnüssen8 garnieren.

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