Overnight oats aux fruits rouges

1. 1 Rolled oatspaquet 400 g ≈ $2.60 55 g
2. 2 Greek yogurtpaquet 250 g ≈ $1.80 200 g
3. 3 Milk 2.5%paquet 930 ml ≈ $0.91 80 ml
4. 4 Chia seeds 12 g
5. 5 Honey 12 g
6. 6 Mixed berries (frozen)paquet 300 g ≈ $3.50 90 g
7. 7 Cinnamon 1 g

Les lignes grises indiquent les indispensables du placard : sel, huile, épices. Ils ne sont pas comptés dans le prix par portion.

Méthode

1. Mélange dans un bocal les flocons d’avoine, les graines de chia, la cannelle, le lait, le yaourt grec et le miel jusqu’à obtenir une préparation homogène.

2. Dispose les fruits rouges sur le dessus en un secteur séparé et enfonce-en légèrement une partie dans la base à l’avoine.

3. Ferme le bocal et mets-le au réfrigérateur pendant au moins 6 heures, idéalement toute la nuit.

4. Le matin, mélange la base, verse-la dans un bol et dispose les fruits rouges en secteur sur le dessus.

5. Sers froid, quand les flocons sont devenus moelleux et que la préparation est épaisse.

En bref

• Marqué comme sain : le planificateur le choisit plus souvent pour les objectifs « perdre du poids » et « bien manger ».