はちみつとシナモンのエアフライヤー焼きかぼちゃ
かぼちゃの薄切りを、はちみつ、シナモン、少量の油でやわらかく焼きます。甘い付け合わせや、軽い温かいおやつにぴったりです。
- 所要時間
- 23 分
- 1人分
- 189 kcal
- 材料
- ≈ $0.70
- タンパク質
- 3 g
材料
- 1 Pumpkinパック 1 kg ≈ $2.80 250 g
- 2 Honey 15 g
- 3 Cinnamon 1 g
- 4 Olive oil 8 ml
- 5 Salt 1 g
灰色の行は常備品です（塩・油・香辛料）。これらは1人分の価格には含まれません。
作り方
かぼちゃの皮をむき、厚さ約1,5 cmの薄切りにする。
はちみつ、オリーブオイル、シナモン、塩を混ぜ、かぼちゃの両面にまんべんなく塗る。
かぼちゃをエアフライヤーのバスケットに重ならないように並べる。
190 °Cで15–18分、途中で一度裏返し、やわらかくなって端が軽くキャラメル状になるまで焼く。
温かいうちに出すか、室温まで冷ます。
コツ
- なぜこうするのか
- Клади ломтики одним слоем: горячий воздух обдувает края, и тыква подсыхает, а не тушится в собственном соке.
- 代用できる材料
- Замени оливковое масло подсолнечным в том же количестве. Вместо мёда возьми 12–15 г сахара, корочка будет суше.
- よくある失敗
- Частая ошибка: нарезать толще 2 см. Через 18 минут края уже темнеют, а середина остаётся плотной при проколе.
- 保存と温め直し
- Храни в холодильнике до 3 дней. Разогрей в аэрогриле 3–4 минуты при 170 °C или ешь холодной.
- 合わせるもの
- Подавай к творогу или густому йогурту на полдник.
要点
- ヘルシーと表示: プランナーは目標「減量」や「健康的な食事」のときにこれをよりよく選びます。
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