Dynia z air fryera z miodem i cynamonem
Plastry dyni pieką się do miękkości z miodem, cynamonem i odrobiną oliwy. Powstaje słodki dodatek do obiadu albo lekka ciepła przekąska.
- Czas gotowania
- 23 min
- Porcja
- 189 kcal
- Składniki
- ≈ $0.70
- Białko
- 3 g
Składniki
- 1 Pumpkinopakowanie 1 kg ≈ $2.80 250 g
- 2 Honey 15 g
- 3 Cinnamon 1 g
- 4 Olive oil 8 ml
- 5 Salt 1 g
Szare wiersze to artykuły spożywcze zapasowe: sól, olej, przyprawy. Nie są wliczane do ceny porcji.
Sposób przygotowania
Obierz dynię i pokrój ją w plastry o grubości około 1,5 cm.
Wymieszaj miód, oliwę, cynamon i sól, a następnie posmaruj plastry ze wszystkich stron.
Ułóż dynię w koszu air fryera jedną warstwą.
Piecz w 190 °C przez 15–18 minut, raz odwracając, aż dynia będzie miękka i lekko skarmelizowana na brzegach.
Podaj na ciepło albo ostudź do temperatury pokojowej.
Porady
- Dlaczego tak
- Lay the slices in a single layer. Hot air flows around the edges, and the pumpkin dries out instead of stewing in its own juice.
- Zamienniki
- Swap olive oil for the same amount of sunflower oil. Use 12–15 g of sugar instead of honey, the crust will be drier.
- Częste błędy
- A common mistake is cutting slices thicker than 2 cm. After 18 minutes the edges are already dark, while the middle stays firm when pierced.
- Przechowywanie i odgrzewanie
- Keep in the fridge for up to 3 days. Reheat in the air fryer for 3–4 minutes at 170 °C, or eat cold.
- Z czym podać
- Serve with cottage cheese or thick yogurt as an afternoon snack.
W skrócie
- Oznaczone jako zdrowe: planer wybiera je częściej dla celów «schudnięcie» i «zdrowe odżywianie»
Komentarze 0
Zaloguj się aby zostawić komentarz.
Na razie brak komentarzy.