Racion

バタチップス(コウモリ型)

薄く切ったサツマイモをコウモリ型にカッターで抜き、スモークパプリカをまぶして焼いた、軽く甘みのあるパリッとしたスナック。一枚ずつ重ねずに焼くことで、カリッとした食感を保つ。

所要時間
35 分
1人分
229 kcal
材料
≈ $0.36
タンパク質
3 g
バタチップス(コウモリ型)

材料

1
  1. 1 Sweet potatoes≈ $2.00 / kgどの店にもあるわけではない:Walmart, Kroger, Costco, Target, Trader Joe's, Safeway, Whole Foods 180 g
  2. 2 Olive oil 8 ml
  3. 3 Salt 2 g
  4. 4 Smoked paprika 1 g

灰色の行は常備品です(塩・油・香辛料)。これらは1人分の価格には含まれません。

作り方

  1. サツマイモを2mmの厚さに輪切りにする。

  2. 輪切りからコウモリ型のカッターで形を抜く。

  3. 水気を拭き取り、オリーブオイル、塩、スモークパプリカをまぶす。

  4. パリ紙を敷いたオーブントレイに一枚ずつ並べる。

  5. 170°Cのオーブンで20〜25分焼き、一度裏返してパリッと仕上げる。

  6. トレイの上で5分冷ますと固まり、食べやすくなる。

コツ

なぜこうするのか
Slice the sweet potato 2 mm thick so it bakes evenly and doesn't burn outside while staying soft inside. The cutter leaves thin edges, and they should brown faster than the middle.
代用できる材料
Swap the 1 tsp of paprika for dried cumin for a more earthy taste. You can leave out the olive oil if the sweet potato isn't too dry, and just add 1 tsp of water to the mix.
よくある失敗
If the chips are soft rather than crisp after baking, the temperature was below 170 °C or they sat on the tray too long after the oven was turned off.
保存と温め直し
Keep in an airtight container for 3 days, though it's better to eat them within 1–2 days. The microwave doesn't work here. Reheat in the oven at 150 °C for 3–4 minutes to keep the crunch.
合わせるもの
Serve with thick yogurt or sour cream in small cups for a tea party with kids. Also works as a snack with mild tea at a party.

要点

  • ヘルシーと表示: プランナーは目標「減量」や「健康的な食事」のときにこれをよりよく選びます。

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