バタチップス(コウモリ型)
薄く切ったサツマイモをコウモリ型にカッターで抜き、スモークパプリカをまぶして焼いた、軽く甘みのあるパリッとしたスナック。一枚ずつ重ねずに焼くことで、カリッとした食感を保つ。
- 所要時間
- 35 分
- 1人分
- 229 kcal
- 材料
- ≈ $0.36
- タンパク質
- 3 g
材料
- 1 Sweet potatoes≈ $2.00 / kgどの店にもあるわけではない:Walmart, Kroger, Costco, Target, Trader Joe's, Safeway, Whole Foods 180 g
- 2 Olive oil 8 ml
- 3 Salt 2 g
- 4 Smoked paprika 1 g
灰色の行は常備品です(塩・油・香辛料)。これらは1人分の価格には含まれません。
作り方
サツマイモを2mmの厚さに輪切りにする。
輪切りからコウモリ型のカッターで形を抜く。
水気を拭き取り、オリーブオイル、塩、スモークパプリカをまぶす。
パリ紙を敷いたオーブントレイに一枚ずつ並べる。
170°Cのオーブンで20〜25分焼き、一度裏返してパリッと仕上げる。
トレイの上で5分冷ますと固まり、食べやすくなる。
コツ
- なぜこうするのか
- Батат нарезай 2 мм, чтобы он запекался равномерно и не подгорал снаружи, оставаясь мягким внутри. Формочка оставляет тонкие края — они должны подрумяниться быстрее, чем середина.
- 代用できる材料
- Замени паприку 1 ч. л. сухим тмином для более земляного вкуса. Масло оливковое можно убрать, если батат не слишком сухой — просто добавь 1 ч. л. воды в смесь.
- よくある失敗
- Если чипсы после запекания мягкие, а не хрустящие, значит, температура была ниже 170 °C или они лежали слишком долго на противне после выключения духовки.
- 保存と温め直し
- Храни в герметичном контейнере 3 дня, но лучше съесть за 1–2 дня. Режимы микроволновки не подходят — разогревай в духовке при 150 °C 3–4 минуты, чтобы не потерять хруст.
- 合わせるもの
- Подавай с густым йогуртом или сметаной в маленьких чашечках для чаепития с детьми. Также подойдёт как закуска к слабому чаю на вечеринке.
要点
- ヘルシーと表示: プランナーは目標「減量」や「健康的な食事」のときにこれをよりよく選びます。
コメント 0
ログイン コメントを残すには
まだコメントはありません。