蒸し魚と野菜

1. 1 Cod filletパック 600 g ≈ $9.00 180 g
2. 2 Lemon≈ $4.65 / kg 10 g
3. 3 Fresh broccoli≈ $4.00 / kg 100 g
4. 4 Carrots≈ $1.50 / kg 60 g
5. 5 Salt 2 g
6. 6 Ground black pepper お好みで
7. 7 Dillパック 50 g ≈ $1.80 3 g
8. 8 Olive oil 4 ml

灰色の行は常備品です（塩・油・香辛料）。これらは1人分の価格には含まれません。

作り方

1. フィレに塩とコショウをふりかけ、上にレモンの輪切りをのせる。

2. ニンジンを5mmの輪切りにし、ブロッコリーを小房に分ける。

3. 下のバスケットにニンジン（蒸し上がるまで時間がかかる）を入れ、上のバスケットに魚とブロッコリーを並べる。

4. 15分蒸す。魚はフォークで簡単にほぐれる。オリーブオイルをかけ、パセリを散らす。

要点

• ヘルシーと表示: プランナーは目標「減量」や「健康的な食事」のときにこれをよりよく選びます。