Duszone ryby z warzywami

1. 1 Cod filletopakowanie 600 g ≈ $9.00 180 g
2. 2 Lemon≈ $4.65 za kg 10 g
3. 3 Fresh broccoli≈ $4.00 za kg 100 g
4. 4 Carrots≈ $1.50 za kg 60 g
5. 5 Salt 2 g
6. 6 Ground black pepper do smaku
7. 7 Dillopakowanie 50 g ≈ $1.80 3 g
8. 8 Olive oil 4 ml

Szare wiersze to artykuły spożywcze zapasowe: sól, olej, przyprawy. Nie są wliczane do ceny porcji.

Sposób przygotowania

1. Posól i popieprz plasterek ryby, połóż na nim plasterki cytryny.

2. Marchewkę pokrój w krążki o grubości 5 mm, brokuły rozłóż na różyczki.

3. Na dolne koszyczki — marchewkę (potrzebuje więcej czasu), na górne — rybę i brokuły.

4. Gotuj 15 minut; ryba powinna się łatwo rozchlapywać widelcem. Polej oliwą, posyp pietruszką.

W skrócie

• Oznaczone jako zdrowe: planer wybiera je częściej dla celów «schudnięcie» i «zdrowe odżywianie»