Peixe cozido a vapor com legumes

1. 1 Cod filletpacote 600 g ≈ $9.00 180 g
2. 2 Lemon≈ $4.65 por kg 10 g
3. 3 Fresh broccoli≈ $4.00 por kg 100 g
4. 4 Carrots≈ $1.50 por kg 60 g
5. 5 Salt 2 g
6. 6 Ground black pepper a gosto
7. 7 Dillpacote 50 g ≈ $1.80 3 g
8. 8 Olive oil 4 ml

Linhas cinza são itens de despensa: sal, óleo, especiarias. Não entram no preço por porção.

Método

1. Tempere o filé com sal e pimenta, coloque rodelas de limão por cima.

2. Corte a cenoura em rodelas de 5 mm e separe o brócolis em floretes.

3. Coloque a cenoura na cesta inferior (ela demora mais), e no nível superior, o peixe e o brócolis.

4. Cozinhe por 15 minutos; o peixe deve desmanchar com o garfo. Regue com azeite e polvilhe com salsa.

Resumo

• Marcado como P.P.: o planejador o escolhe com mais frequência para os objetivos “perder peso” e “comer bem”