Аэрогрильдегі күркетауық кәуапшалары
Бұрыш пен пияз қосылған күркетауық кесектері жеңіл соя-бал жылтырымен дайындалады. Шампуршалар тез піседі және жарма не көкөніс гарнирімен жақсы үйлеседі.
- Уақыты
- 30 мин
- Порция
- 367 ккал
- Құрамы
- ≈ $2.63
- Ақуыз
- 51 г
Құрамы
- 1 Turkey breast filletҚаптамa 600 г ≈ $6.07 200 г
- 2 Bell peppers≈ $6.00 кг үшін 80 г
- 3 Onions≈ $1.60 кг үшін 50 г
- 4 Soy sauce 18 мл
- 5 Honey 10 г
- 6 Garlic≈ $10.00 кг үшін 5 г
- 7 Sunflower oil 5 мл
- 8 Ground black pepper 1 г
- 9 Salt 1 г
Қара жолдарда үйдегі тұз, май, дәмдеуіштер көрсетілген. Олар порция бағасына кірмейді.
Дайындау әдісі
Ағаш шпажкаларды суға 10 минут салып қойыңыз.
Күркетауық етін 3 см текше етіп, бұрыш пен пиязды ірі кесектерге тураңыз.
Соя соусын, балды, үгітілген сарымсақты, майды, бұрыш пен тұзды араластырыңыз.
Күркетауық пен көкөністерді маринадпен араластырып, 10 минутқа қалдырыңыз.
Күркетауық, бұрыш және пияз кесектерін кезектестіріп шпажкаларға тізіңіз.
Аэрогрильде 200 °C-та 12–14 минут пісіріңіз, 7 минуттан кейін аударыңыз, күркетауық тығыздалып, сәл қызарғанша.
Дайын болған соң бірден ұсыныңыз.
Кеңестер
- Неге осылай
- Кубики по 3 см успевают прожариться за 12–14 минут и не пересыхают по краям при 200 °C.
- Немен алмастыруға болады
- Замени индейку куриным филе в том же количестве. Подсолнечное масло можно заменить оливковым 1:1.
- Жиі кездесетін қателер
- Частая ошибка — слишком плотно нанизать кусочки: пар не выходит, индейка бледная и готовится дольше 14 минут.
- Сақтау және жылыту
- Храни в холодильнике до 2 дней. Разогрей в аэрогриле 3–4 минуты при 160 °C или на сковороде под крышкой.
- Немен беру
- Подавай на ужин с гречкой, рисом или нарезанными огурцами и помидорами.
Қысқаша
- Салауатты деп белгіленген: жоспарлаушы оны мақсаты «салмақ жоғалту» және «сау тамақтану» кезінде жиі таңдап тұрады.
Пікірлер 0
Кіру Пікір қалдыру үшін.
Пікірлер әлі жоқ.