Аэрогрильдегі күркетауық кәуапшалары
Бұрыш пен пияз қосылған күркетауық кесектері жеңіл соя-бал жылтырымен дайындалады. Шампуршалар тез піседі және жарма не көкөніс гарнирімен жақсы үйлеседі.
- Уақыты
- 30 мин
- Порция
- 367 ккал
- Құрамы
- ≈ $2.60
- Ақуыз
- 51 г
Құрамы
- 1 Turkey breast filletҚаптамa 600 г ≈ $5.96 200 г
- 2 Bell peppers≈ $6.00 кг үшін 80 г
- 3 Onions≈ $1.60 кг үшін 50 г
- 4 Soy sauce 18 мл
- 5 Honey 10 г
- 6 Garlic≈ $10.00 кг үшін 5 г
- 7 Sunflower oil 5 мл
- 8 Ground black pepper 1 г
- 9 Salt 1 г
Қара жолдарда үйдегі тұз, май, дәмдеуіштер көрсетілген. Олар порция бағасына кірмейді.
Дайындау әдісі
Ағаш шпажкаларды суға 10 минут салып қойыңыз.
Күркетауық етін 3 см текше етіп, бұрыш пен пиязды ірі кесектерге тураңыз.
Соя соусын, балды, үгітілген сарымсақты, майды, бұрыш пен тұзды араластырыңыз.
Күркетауық пен көкөністерді маринадпен араластырып, 10 минутқа қалдырыңыз.
Күркетауық, бұрыш және пияз кесектерін кезектестіріп шпажкаларға тізіңіз.
Аэрогрильде 200 °C-та 12–14 минут пісіріңіз, 7 минуттан кейін аударыңыз, күркетауық тығыздалып, сәл қызарғанша.
Дайын болған соң бірден ұсыныңыз.
Кеңестер
- Неге осылай
- 3 cm cubes cook through in 12–14 minutes at 200 °C without drying out at the edges.
- Немен алмастыруға болады
- Swap the turkey for chicken fillet in the same amount. Sunflower oil can be replaced with olive oil 1:1.
- Жиі кездесетін қателер
- A common mistake is packing the pieces too tightly on the skewer. The steam can't escape, the turkey stays pale and takes longer than 14 minutes.
- Сақтау және жылыту
- Keep in the fridge for up to 2 days. Reheat in the air fryer for 3–4 minutes at 160 °C or in a pan under a lid.
- Немен беру
- Serve for dinner with buckwheat, rice or sliced cucumbers and tomatoes.
Қысқаша
- Салауатты деп белгіленген: жоспарлаушы оны мақсаты «салмақ жоғалту» және «сау тамақтану» кезінде жиі таңдап тұрады.
Пікірлер 0
Кіру Пікір қалдыру үшін.
Пікірлер әлі жоқ.