Szaszłyczki z indyka z air fryera
Kawałki indyka z papryką i cebulą w lekkiej glazurze sojowo-miodowej. Szaszłyki szybko się przygotowuje i pasują do kasz albo warzywnego dodatku.
- Czas gotowania
- 30 min
- Porcja
- 367 kcal
- Składniki
- ≈ $2.63
- Białko
- 51 g
Składniki
- 1 Turkey breast filletopakowanie 600 g ≈ $6.07 200 g
- 2 Bell peppers≈ $6.00 za kg 80 g
- 3 Onions≈ $1.60 za kg 50 g
- 4 Soy sauce 18 ml
- 5 Honey 10 g
- 6 Garlic≈ $10.00 za kg 5 g
- 7 Sunflower oil 5 ml
- 8 Ground black pepper 1 g
- 9 Salt 1 g
Szare wiersze to artykuły spożywcze zapasowe: sól, olej, przyprawy. Nie są wliczane do ceny porcji.
Sposób przygotowania
Namocz drewniane szpikulce w wodzie przez 10 minut.
Pokrój indyka w kostkę 3 cm, a paprykę i cebulę w duże kawałki.
Wymieszaj sos sojowy, miód, starty czosnek, olej, pieprz i sól.
Wymieszaj indyka i warzywa z marynatą, odstaw na 10 minut.
Nadziewaj indyka, paprykę i cebulę na szpikulce, układając kawałki naprzemiennie.
Piecz w air fryerze w 200 °C przez 12–14 minut, obracając po 7 minutach, aż indyk będzie jędrny i lekko rumiany.
Podawaj od razu po przygotowaniu.
Porady
- Dlaczego tak
- Кубики по 3 см успевают прожариться за 12–14 минут и не пересыхают по краям при 200 °C.
- Zamienniki
- Замени индейку куриным филе в том же количестве. Подсолнечное масло можно заменить оливковым 1:1.
- Częste błędy
- Частая ошибка — слишком плотно нанизать кусочки: пар не выходит, индейка бледная и готовится дольше 14 минут.
- Przechowywanie i odgrzewanie
- Храни в холодильнике до 2 дней. Разогрей в аэрогриле 3–4 минуты при 160 °C или на сковороде под крышкой.
- Z czym podać
- Подавай на ужин с гречкой, рисом или нарезанными огурцами и помидорами.
W skrócie
- Oznaczone jako zdrowe: planer wybiera je częściej dla celów «schudnięcie» i «zdrowe odżywianie»
Komentarze 0
Zaloguj się aby zostawić komentarz.
Na razie brak komentarzy.