Рацион

Тако с курицей

Тортильи с курицей, паприкой и зирой, свежая сальса из помидоров и лука, сметана и сыр.

Готовить
25 мин
Порция
729 ккал
Продукты
≈ $2.47
Белок
38 г
Тако с курицей

Продукты

1
  1. 1 Тортильи пшеничныеупаковка 240 г ≈ $2.50 80 г
  2. 2 Куриные бёдраупаковка 900 г ≈ $3.99 140 г
  3. 3 Помидоры≈ $4.67 за кг 80 г
  4. 4 Лук репчатый≈ $1.60 за кг 30 г
  5. 5 Кинзаупаковка 50 г ≈ $1.20 5 г
  6. 6 Лимон≈ $4.70 за кг 10 г
  7. 7 Сметана 15%упаковка 300 г ≈ $1.60 30 г
  8. 8 Сыр твёрдыйупаковка 200 г ≈ $2.70 20 г
  9. 9 Паприка 1 г
  10. 10 Зира по вкусу
  11. 11 Перец чили хлопья по вкусу
  12. 12 Масло подсолнечное 8 мл
  13. 13 Соль 2 г

Серым выделено то, что обычно есть дома: соль, масло, специи. В цену порции они не входят.

Как готовить

  1. Курицу2 нарезать небольшими кусочками, обвалять в паприке, зире, чили и соли; разогреть сковороду с маслом на среднем огне.

  2. Обжаривать курицу2 8 минут, периодически помешивая, до золотистого цвета и полной готовности внутри (сок прозрачный, внутри нет розового).

  3. Приготовить сальсу: помидор3 и лук4 нарезать кубиками, кинзу5 измельчить, выжать лимонный6 сок, посолить по вкусу, перемешать и дать постоять 1–2 минуты.

  4. Тортильи1 прогреть на сухой сковороде на среднем огне по 1–2 минуты до появления лёгкой корочки и пара.

  5. Собрать тако: наполнить каждую тортилью1 курицей2, добавить сальсу, сметану7 и тёртый сыр8; аккуратно сложить.

  6. Подать сразу, по желанию с дополнительной сметаной7.

Советы

Почему так
Курицу обжаривай до 74°C внутри, чтобы избежать сухости и гарантировать безопасность — ниже температура, и мясо может быть сырым.
Чем заменить
Замени сметану натуральным йогуртом без добавок (30 г), сыр — плавленым (20 г) или тертым сыром с пакетом.
Где ошибаются
Если курица не прожарена, она будет розовой внутри; проверяй температуру термометром или разрезай кусок.
Хранить и разогреть
Ешь сразу или храни в холодильнике 1 день; разогревай в микроволновке 30 секунд, укрыв тарелку.
С чем подать
Подавай с холодным пивом или лимонадом, чтобы смягчить остроту и освежить вкус.

Комментарии 0

Войдите чтобы оставить комментарий.

Пока ни одного комментария.

Что приготовить

В подборках

Похожие

Все ужины

Язык

Меню, чек и рецепты переключатся сразу.

Нет твоего языка? Переводы лежат в одной папке на GitHub — файл на язык, добавить может любой.

Страна и валюта

Цены на рецептах и в плане покажем в валюте выбранной страны.