Racion

Marinierter Zwiebel- und Petersilien-Toast

Roggenbrot mit Butter, marinierten Zwiebeln und Petersilie. Einfacher Snack für zwischendurch.

Zeit
30 Min.
Portion
366 kcal
Zutaten
≈ $0.72
Eiweiß
5 g
Marinierter Zwiebel- und Petersilien-Toast

Zutaten

1
  1. 1 Zwiebeln≈ $1.60 pro kg 45 g
  2. 2 PetersiliePackung 50 g ≈ $1.50 5 g
  3. 3 Sojasoße 6 ml
  4. 4 Essig 9 % 5 ml
  5. 5 Sonnenblumenöl 15 ml
  6. 6 RoggenbrotPackung 350 g ≈ $2.39 60 g
  7. 7 ButterPackung 180 g ≈ $1.58 10 g

Grau sind Vorräte, die meist da sind: Salz, Öl, Gewürze. Sie zählen nicht zum Portionspreis.

Zubereitung

  1. Essig, 2 Esslöffel Wasser und Sonnenblumenöl verrühren.

  2. Sojasauce unterrühren, bis alles gleichmäßig vermischt ist.

  3. Zwiebeln1 in dünne Halbringe schneiden und 1 Minute mit kochendem Wasser übergießen, dann das Wasser abgießen.

  4. Die Zwiebeln1 in die Marinade geben und vermengen.

  5. Petersilie2 fein hacken, zu den Zwiebeln1 geben und 20 Minuten ziehen lassen.

  6. Das Brot mit Butter7 bestreichen, die Zwiebel1-Petersilien2-Mischung daraufgeben und servieren.

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