Racion

Kaliber in Gold

Ein Salat aus gekochtem Tintenfisch, Ananas, Ei und Käse mit einer Knoblauch-Dressing aus Olivenöl und Zitronensaft.

Zeit
35 Min.
Portion
417 kcal
Zutaten
≈ $2.29
Eiweiß
30 g
Kaliber in Gold

Zutaten

1
  1. 1 Knoblauch≈ $10.00 pro kg 5 g
  2. 2 EierPackung 10 Stk. ≈ $1.93 1 Stk.
  3. 3 HartkäsePackung 200 g ≈ $2.70 20 g
  4. 4 Ananas (Dose)Packung 565 g ≈ $2.50 30 g
  5. 5 TintenfischtubenPackung 500 g ≈ $8.00 100 g
  6. 6 Olivenöl 16 ml
  7. 7 Zitrone≈ $4.70 pro kg 10 g
  8. 8 Schwarzer Pfeffer, gemahlen 1 g
  9. 9 Salz 2 g

Grau sind Vorräte, die meist da sind: Salz, Öl, Gewürze. Sie zählen nicht zum Portionspreis.

Zubereitung

  1. Das Ei 10 Minuten hart3 kochen, abkühlen lassen und schälen.

  2. Den Tintenfisch5 2 Minuten in kochendem Salzwasser blanchieren, bis er weiß wird, abkühlen lassen und in kleine Würfel schneiden.

  3. Die Ananas4 trocken tupfen, den Großteil in Würfel schneiden, 2–3 Scheiben zum Garnieren beiseitelegen.

  4. Den Käse fein reiben, das Ei in Scheiben schneiden, ein paar Scheiben zum Garnieren beiseitelegen, den Rest würfeln.

  5. Olivenöl, Zitronensaft7, gehackten Knoblauch1, Salz und Pfeffer vermengen.

  6. Tintenfisch5, Ananas4, Ei und die Hälfte des Käses vermengen, mit der Dressing würzen und durchmischen.

  7. Mit Eischeiben, Ananas4 und dem restlichen Käse garnieren.

Kurz gesagt

  • Im Planer wird das Gericht für zwei Tage gekocht: am zweiten Tag aufwärmen.

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