Racion

Kohlauflauf "Kein Krümel bleibt übrig"

Ein zarter Kohlauflauf mit Quark und Käse, mit knuspriger Krümelkruste obenauf.

Zeit
45 Min.
Portion
548 kcal
Zutaten
≈ $1.83
Eiweiß
32 g
Kohlauflauf "Kein Krümel bleibt übrig"

Zutaten

1
  1. 1 WeißkohlPackung 1,2 kg ≈ $2.40 50 g
  2. 2 Zwiebeln≈ $1.60 pro kg 25 g
  3. 3 Möhren≈ $1.50 pro kg 20 g
  4. 4 Quark 5 % (Tworog)Packung 300 g ≈ $2.80 50 g
  5. 5 GrießPackung 700 g ≈ $2.20 50 g
  6. 6 EierPackung 10 Stk. ≈ $1.89 1,5 Stk.
  7. 7 Feta / WeißkäsePackung 200 g ≈ $3.00 50 g
  8. 8 Sonnenblumenöl 5 ml

Grau sind Vorräte, die meist da sind: Salz, Öl, Gewürze. Sie zählen nicht zum Portionspreis.

Zubereitung

  1. Den Kohl in dünne Streifen hobeln

  2. Die Möhre3 grob reiben, den Zwiebel2 in Halbringe schneiden

  3. Zwiebel2 und Möhre3 glasig dünsten

  4. Den Kohl dazugeben und bissfest garen

  5. Vom Herd nehmen, leicht abkühlen lassen, Semmelbrösel unterrühren

  6. Die Masse glatt rühren

  7. Den Quark4 zerdrücken, unter die Kohlmasse heben, abschmecken und würzen

Kurz gesagt

  • Im Planer wird das Gericht für zwei Tage gekocht: am zweiten Tag aufwärmen.

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