Vegetarischer Nudel-Pilaw mit Kichererbsen und Pilzen
Lockere Reis-Pilaw-Variante mit Kichererbsen, Champignons, Möhren und Kreuzkümmel. Rosinen geben eine leichte Süße, Knoblauch verleiht dem Gericht mehr Tiefe.
- Zeit
- 45 Min.
- Portion
- 762 kcal
- Zutaten
- ≈ $2.07
- Eiweiß
- 23 g
Zutaten
- 1 LangkornreisPackung 800 g ≈ $1.96 85 g
- 2 Kichererbsen (Dose)Packung 400 g ≈ $1.20 120 g
- 3 Champignons≈ $7.50 pro kg 130 g
- 4 Möhren≈ $1.50 pro kg 90 g
- 5 Zwiebeln≈ $1.60 pro kg 70 g
- 6 Knoblauch≈ $10.00 pro kg 6 g
- 7 Kreuzkümmel 2 g
- 8 RosinenPackung 200 g ≈ $2.40 18 g
- 9 Sonnenblumenöl 15 ml
- 10 Salz 2 g
- 11 Schwarzer Pfeffer, gemahlen 1 g
Grau sind Vorräte, die meist da sind: Salz, Öl, Gewürze. Sie zählen nicht zum Portionspreis.
Zubereitung
Reis gründlich waschen, bis das Wasser klar ist. Kichererbsen2 abgießen.
Zwiebeln5, Möhren4 und Pilze in Stücke schneiden und in Öl 8–10 Minuten anbraten, bis sie leicht goldbraun sind.
Knoblauch6, Kreuzkümmel, Salz, Pfeffer, Kichererbsen2 und Rosinen8 dazugeben und vermengen.
Reis gleichmäßig darüberstreuen und 190 ml heißes Wasser angießen.
Mit Deckel 18–20 Minuten bei niedriger Hitze köcheln lassen, bis der Reis die Flüssigkeit aufgenommen hat.
Vom Herd nehmen, 10 Minuten unter dem Deckel ziehen lassen, dann vorsichtig umrühren.
Tipps
- Warum so
- Рис промывают до прозрачной воды, чтобы убрать крахмал — он делает плов слипшимся и тяжелым. Нут сливают, чтобы не разварился и не стал кашицей.
- Ersatz
- За шампиньоны возьми белые грибы или вешенки — 130 г. Изюм замени на курагу без косточек — 15 г, но уменьши воду на 20 мл.
- Häufige Fehler
- Если рис недоварен, он останется стеклянным и сухим внутри, а если переварен — распадётся в кашу. Проверяй через 18 минут.
- Aufbewahren und aufwärmen
- Хранится 3 дня в холодильнике. Разогревай на сковороде с 20 мл воды 5 минут под крышкой, перемешивая.
- Dazu passt
- Подавай с простоквашей или кефиром, чтобы смягчить тяжесть от грибов и нута. Подходит для рабочего обеда.
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