Racion

Gebackene Kürbis- und Apfelauflauf

Ein herzhaft-süßes Ofengericht mit zartem Kürbis und knusprigen Äpfeln.

Zeit
30 Min.
Portion
212 kcal
Zutaten
≈ $0.67
Eiweiß
2 g
Gebackene Kürbis- und Apfelauflauf

Zutaten

1
  1. 1 KürbisPackung 1 kg ≈ $2.80 120 g
  2. 2 Äpfel≈ $3.50 pro kg 60 g
  3. 3 Zwiebeln≈ $1.60 pro kg 18 g
  4. 4 Sonnenblumenöl 10 ml
  5. 5 Mayonnaise 7 g
  6. 6 Ingwer≈ $8.00 pro kg 10 g
  7. 7 Zitrone≈ $4.65 pro kg 4 g

Grau sind Vorräte, die meist da sind: Salz, Öl, Gewürze. Sie zählen nicht zum Portionspreis.

Zubereitung

  1. Das Öl in einer Pfanne erhitzen, gewürfelte Kürbisstücke1 hinzufügen

  2. Fein gehackte Zwiebeln3 dazugeben, 3 Minuten anbraten

  3. Gewürfelte Äpfel2 hinzufügen, 15 Minuten weichkochen

  4. Mayonnaise, Zitronensaft7 und geriebenen Ingwer6 vermischen

  5. Die Mischung unter das fast fertige Gericht heben, umrühren und 1 Minute ziehen lassen

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