Käse-Platten-Frühstück
Ein leichter, proteinreicher Frühstücks-Wrap mit luftiger Eier-Käse-Füllung.
- Zeit
- 21 Min.
- Portion
- 397 kcal
- Zutaten
- ≈ $1.09
- Eiweiß
- 20 g
Zutaten
- 1 Dünnes Fladenbrot (Lavash)Packung 250 g ≈ $2.50 30 g
- 2 EierPackung 10 Stk. ≈ $1.89 0,5 Stk.
- 3 Milch 2,5 %Packung 930 ml ≈ $0.91 40 ml
- 4 Sonnenblumenöl 8 ml
- 5 HartkäsePackung 200 g ≈ $2.64 50 g
Grau sind Vorräte, die meist da sind: Salz, Öl, Gewürze. Sie zählen nicht zum Portionspreis.
Zubereitung
Schneide den Lavash in Rechtecke
Verrühre Milch3 und die gebratenen Zwiebeln (Zazharka)
Gib das Ei zu der Mischung
Reibe den Hartkäse5 fein
Rühre alle Zutaten glatt
Erhitze Öl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze
Lege den Lavash in die Pfanne mit Öl, verteile die Masse gleichmäßig auf beiden Seiten als dicke Schicht und brate goldbraun (5–7 Minuten pro Seite)
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