Bulgur con cipolla
Bulgur con cipolla rosolata, ideale con shashlik, kebab e pollo, in stile mediorientale.
- Tempo
- 20 min
- Porzione
- 297 kcal
- Ingredienti
- ≈ $0.47
- Proteina
- 9 g
Ingredienti
- 1 Bulgurconfezione 500 g ≈ $3.00 70 g
- 2 Onions≈ $1.60 per kg 30 g
- 3 Olive oil 5 ml
- 4 Salt 2 g
- 5 Ground black pepper a gusto
Le righe grigie sono gli ingredienti di base del dispensa: sale, olio, spezie. Non sono conteggiati nel prezzo per porzione.
Procedura
Trita finemente la cipolla e rosolala nell’olio per 3 minuti, finché diventa morbida.
Aggiungi il bulgur1, mescola per mezzo minuto, versa acqua in rapporto 1:2, sala e pepa.
Cuoci con il coperchio per 12 minuti a fuoco basso, togli dal fuoco e lascia riposare per 5 minuti.
Consigli
- Perché così
- Obжаривай лук 3 минуты на сильном огне, чтобы он стал мягким, но не подгорел и не потерял аромат. Если варить его дольше, он станет водянистым и безвкусным.
- Sostituzioni
- Замени оливковое масло подсолнечным. 5 грамм, или используй сливочное масло. 5 грамм, но следи, чтобы не подгорело.
- Errori comuni
- Если булгур остался твердым, значит воды было мало или огонь слишком сильный. Он должен стать рассыпчатым и слегка влажным.
- Conservare e riscaldare
- Храни в холодильнике 4 дня в закрытой емкости. Разогревай в микроволновке 2 минуты, добавив 1 столовую ложку воды.
- Servire con
- Подавай с шашлыком или жареной курицей, чтобы впитать соки и смягчить острый вкус мяса.
In breve
- Etichetta sana: il pianificatore lo seleziona più spesso per gli obiettivi «perdere peso» e «mangiare bene».
Commenti 0
Accedi per lasciare un commento.
Per ora nessun commento.