Bulgur com cebola
Bulgur com cebola refogada — para acompanhar churrasco, kebab e frango, ao estilo da cozinha oriental.
- Tempo
- 20 min
- Porção
- 297 kcal
- Ingredientes
- ≈ $0.47
- Proteína
- 9 g
Ingredientes
- 1 Bulgurpacote 500 g ≈ $3.00 70 g
- 2 Onions≈ $1.60 por kg 30 g
- 3 Olive oil 5 ml
- 4 Salt 2 g
- 5 Ground black pepper a gosto
Linhas cinza são itens de despensa: sal, óleo, especiarias. Não entram no preço por porção.
Método
Pique a cebola finamente e refogue no óleo por 3 minutos, até ficar macia.
Junte o bulgur1, mexa por meio minuto, acrescente água na proporção 1:2, tempere com sal e pimenta.
Cozinhe tampado por 12 minutos em fogo baixo, retire do fogo e deixe descansar por 5 minutos.
Dicas
- Porquê assim
- Obжаривай лук 3 минуты на сильном огне, чтобы он стал мягким, но не подгорел и не потерял аромат. Если варить его дольше, он станет водянистым и безвкусным.
- Substituições
- Замени оливковое масло подсолнечным. 5 грамм, или используй сливочное масло. 5 грамм, но следи, чтобы не подгорело.
- Erros comuns
- Если булгур остался твердым, значит воды было мало или огонь слишком сильный. Он должен стать рассыпчатым и слегка влажным.
- Guardar e reaquecer
- Храни в холодильнике 4 дня в закрытой емкости. Разогревай в микроволновке 2 минуты, добавив 1 столовую ложку воды.
- Servir com
- Подавай с шашлыком или жареной курицей, чтобы впитать соки и смягчить острый вкус мяса.
Resumo
- Marcado como P.P.: o planejador o escolhe com mais frequência para os objetivos “perder peso” e “comer bem”
Comentários 0
Entrar para deixar um comentário.
Ainda não há comentários.