レモンハーブマリネのトリシャーシク

1. 1 Turkey thighパック 800 g ≈ $5.00 220 g
2. 2 Olive oil 10 ml
3. 3 Lemon≈ $4.65 / kg 15 g
4. 4 Garlic≈ $10.00 / kg 3 g
5. 5 Herbes de Provence お好みで
6. 6 Salt 2 g
7. 7 Ground black pepper お好みで

灰色の行は常備品です（塩・油・香辛料）。これらは1人分の価格には含まれません。

作り方

1. 骨抜きのトリのもも肉を4センチ角に切る。

2. マリネ液：オリーブオイル、レモン汁とすりおろしたレモン皮、潰したニンニク、ハーブ（パセリ、タイムなど）、塩、コショウを混ぜ合わせる。

3. トリ肉にマリネ液をかけ、よく混ぜて冷蔵庫で2時間置く。

4. 串に刺し、炭火で14〜16分焼く。トリ肉は鶏肉より乾燥しやすいので、透明な汁が出るまでに焼き過ぎないようにする。

要点

• ヘルシーと表示: プランナーは目標「減量」や「健康的な食事」のときにこれをよりよく選びます。