Рацион

Лобио с ткемали и орехами

Густое лобио из фасоли с ткемали, грецкими орехами, кинзой и хмели-сунели. Сытное блюдо с кисло-пряным соусом и мягкой текстурой.

Готовить
30 мин
Порция
604 ккал
Продукты
≈ $2.02
Белок
24 г
Лобио с ткемали и орехами

Продукты

1
  1. 1 Фасоль красная консервированнаяупаковка 400 г ≈ $1.10 260 г
  2. 2 Грецкие орехиупаковка 150 г ≈ $4.00 30 г
  3. 3 Ткемали 35 г
  4. 4 Чеснок≈ $10.00 за кг 5 г
  5. 5 Кинзаупаковка 50 г ≈ $1.20 15 г
  6. 6 Лук репчатый≈ $1.60 за кг 60 г
  7. 7 Хмели-сунели 2 г
  8. 8 Масло подсолнечное 10 мл
  9. 9 Соль 2 г
  10. 10 Перец чёрный молотый 1 г

Серым выделено то, что обычно есть дома: соль, масло, специи. В цену порции они не входят.

Как готовить

  1. Слить фасоль1, часть жидкости оставить для соуса.

  2. Обжарить лук6 на масле 5–6 минут до мягкости.

  3. Добавить фасоль1, 60 мл жидкости от фасоли, ткемали, соль, перец и хмели-сунели.

  4. Размять часть фасоли1 ложкой и тушить 10 минут до густоты.

  5. Измельчить орехи, чеснок4 и кинзу5, вмешать в лобио.

  6. Прогреть 2 минуты и снять, когда соус станет плотным и ореховым.

Советы

Почему так
Жидкость из банки с фасолью оставляй, чтобы соус не загустел от недостатка влаги. Если её не будет, лобио пригорит и станет сухим.
Чем заменить
За ткемали возьми 30 г томатной пасты с 1 ч. л. лимонного сока для кислоты. Орехи замени на 20 г кедровых — вкус будет менее насыщенным.
Где ошибаются
Если лобио не густеет после 10 минут тушения, добавь ещё 30 мл жидкости из банки и доведи до кипения. Оно должно быть плотным, а не жидким.
Хранить и разогреть
Храни 3 дня в холодильнике, подогревай на среднем огне с 2 ст. л. воды до однородности. Не замораживай — орехи размякнут.
С чем подать
Подавай с лавашем и простоквашей, чтобы смягчить кислоту. Подойдёт как основное блюдо на обед с лёгким салатом.

Комментарии 0

Войдите чтобы оставить комментарий.

Пока ни одного комментария.

Что приготовить

В подборках

Похожие

Все обеды

Язык

Меню, чек и рецепты переключатся сразу.

Нет твоего языка? Переводы лежат в одной папке на GitHub — файл на язык, добавить может любой.

Страна и валюта

Цены на рецептах и в плане покажем в валюте выбранной страны.