Подборка

Что приготовить на завтрак

Семьдесят завтраков с ценой порции и временем: каши, омлеты и яичницы, творог и сырники, тосты, оладьи и панкейки, боулы и ленивая овсянка. Шесть недель завтраков: за 10 минут, детям, ПП, без яиц, из творога, недорого.

70рецептов
$0.42–$3.73за порцию
5–45 минна готовку
267–738ккал на порцию

Собрать неделю из коллекции

Семьдесят завтраков, у каждого цена порции и время. Двенадцать каш: овсянка на воде, на молоке, с бананом, шоколадная и несладкая с яйцом, манная, рисовая, пшённая с тыквой, гречка с молоком, полента с сыром. Двенадцать на яйцах: яичница с помидорами, омлеты с сыром, грибами, шпинатом и творогом, омлет в кружке за две минуты, яичные маффины, шакшука, яйца бенедикт. Одиннадцать из творога, от творога с яблоком до сырников, запеканки и творожной пиццы. Четырнадцать тостов и бутербродов, десять оладий и панкейков, девять боулов и ленивых овсянок, два маффина.

Самое быстрое — бутерброды с сыром и огурцом, гранола с йогуртом и омлет в кружке, по 5 минут; дешевле всего гречка с молоком, овсянка в микроволновке и оладьи на кефире, до 35 ₽ за порцию. Ниже шесть недель завтраков: семь блюд на семь дней, сумма на человека за неделю и общее время у плиты.

Готовые меню

Недорогая неделя

Гречка с молоком, манная каша, оладьи на кефире, яичница с помидорами, бутерброд с яйцом, овсянка в микроволновке, пшённая каша с изюмом.

Рецепты подборки 70

Овсянка в микроволновке с яблоком Завтрак6 мин316 ккал≈ $0.75

Овсянка на воде с яблоком и корицей Завтрак10 мин337 ккал≈ $0.99

Овсянка на молоке с бананом Завтрак10 мин406 ккал≈ $0.71

Овсянка с ягодами и мёдом Завтрак10 мин340 ккал≈ $1.22

Шоколадная овсянка с бананом Завтрак10 мин423 ккал≈ $0.68

Несладкая овсянка с яйцом и сыром Завтрак10 мин360 ккал≈ $1.02

Манная каша Завтрак10 мин331 ккал≈ $0.42

Рисовая каша на молоке Завтрак30 мин386 ккал≈ $0.44

Пшённая каша с тыквой Завтрак30 мин379 ккал≈ $0.81

Пшённая каша на молоке с изюмом Завтрак30 мин454 ккал≈ $0.79

Гречка с молоком Завтрак20 мин344 ккал≈ $0.63

Кукурузная каша с сыром и яйцом Завтрак25 мин495 ккал≈ $1.10

Яичница с помидорами Завтрак10 мин328 ккал≈ $1.12

Омлет с сыром и зеленью Завтрак10 мин323 ккал≈ $1.07

Омлет с грибами и сыром Завтрак15 мин356 ккал≈ $1.38

Белковый омлет с овощами Завтрак12 мин309 ккал≈ $1.39

Омлет со шпинатом и фетой Завтрак12 мин304 ккал≈ $1.19

Омлет-рулет с сыром и ветчиной Завтрак15 мин397 ккал≈ $1.37

Омлет с творогом и зеленью Завтрак15 мин402 ккал≈ $2.05

Омлет в кружке за 2 минуты Завтрак5 мин268 ккал≈ $0.83

Яичные маффины с овощами и ветчиной Завтрак25 мин343 ккал≈ $1.33

Шакшука с фетой и нутом Завтрак25 мин623 ккал≈ $2.56

Яйца бенедикт с лососем и голландским соусом Завтрак25 мин410 ккал≈ $2.27

Скрэмбл с лососем и зелёным луком Завтрак10 мин415 ккал≈ $2.22

Творог с яблоком и корицей Завтрак5 мин316 ккал≈ $2.10

Творог с ягодами и отрубями Завтрак5 мин339 ккал≈ $2.93

Творожное суфле в микроволновке Завтрак8 мин373 ккал≈ $1.72

Сырники со сметаной Завтрак25 мин522 ккал≈ $1.75

Сырники в аэрогриле Завтрак25 мин413 ккал≈ $1.70

Творожно-овсяные оладьи Завтрак20 мин500 ккал≈ $1.94

Творожные панкейки на овсяной муке Завтрак20 мин609 ккал≈ $2.27

Творожная запеканка Завтрак45 мин636 ккал≈ $2.47

Творожная запеканка без сахара с яблоком Завтрак35 мин607 ккал≈ $3.07

Творожная пицца-лепёшка Завтрак25 мин445 ккал≈ $3.01

Творожный пирог на сковороде с клубникой Завтрак35 мин457 ккал≈ $1.90

Бутерброды с сыром, огурцом и зеленью Завтрак5 мин457 ккал≈ $1.62

Горячий бутерброд с моцареллой и помидором Завтрак10 мин385 ккал≈ $1.58

Бутерброд с яйцом и зелёным луком Завтрак12 мин365 ккал≈ $1.14

Тост с авокадо и яйцом пашот Завтрак12 мин365 ккал≈ $1.18

Тост с творожным сыром и яйцом Завтрак10 мин322 ккал≈ $1.18

Тост с авокадо и слабосолёной горбушей Завтрак10 мин337 ккал≈ $1.92

Тост с ветчиной, яйцом и сыром Завтрак10 мин445 ккал≈ $1.37

Сэндвич с тунцом и яйцом Завтрак12 мин342 ккал≈ $1.85

Тост с тунцом, яйцом и огурцом Завтрак15 мин384 ккал≈ $2.34

Тост с рикоттой, клубникой и мёдом Завтрак10 мин332 ккал≈ $2.10

Круассан с ветчиной и гаудой Завтрак10 мин429 ккал≈ $2.22

Круассан с лососем и сливочным сыром Завтрак10 мин408 ккал≈ $3.73

Ролл из лаваша с яйцом и сыром Завтрак10 мин393 ккал≈ $1.42

Ленивые хачапури из лаваша Завтрак20 мин625 ккал≈ $3.07

Оладьи на кефире Завтрак20 мин596 ккал≈ $0.62

Оладьи с яблоком Завтрак20 мин568 ккал≈ $0.81

ПП-панкейки банановые Завтрак15 мин412 ккал≈ $1.51

Тыквенные оладьи на овсянке Завтрак20 мин349 ккал≈ $1.27

Оладьи из кабачка с сыром Завтрак20 мин458 ккал≈ $1.53

Оладьи с рикоттой Завтрак20 мин588 ккал≈ $1.72

Панкейки с клубникой и взбитыми сливками Завтрак30 мин466 ккал≈ $1.02

Овсяноблин с сыром и помидором Завтрак12 мин451 ккал≈ $1.44

Блины на молоке Завтрак30 мин701 ккал≈ $0.63

Сырные лепёшки на кефире Завтрак25 мин738 ккал≈ $1.10

Ленивая овсянка в банке с ягодами Завтрак5 мин371 ккал≈ $1.66

Ленивая овсянка с ягодами Завтрак10 мин570 ккал≈ $2.93

Мюсли на кефире с бананом Завтрак5 мин415 ккал≈ $1.16

Йогурт с овсянкой, орехами и изюмом Завтрак5 мин407 ккал≈ $2.18

Домашняя гранола с йогуртом Завтрак30 мин531 ккал≈ $1.92

Смузи-боул с ягодами Завтрак8 мин390 ккал≈ $2.59

Йогуртовый боул с фруктами и гранолой Завтрак5 мин415 ккал≈ $2.14

Чиа-пудинг с манго Завтрак10 мин621 ккал≈ $1.79

Овсянка-боул с бананом и арахисовой пастой Завтрак15 мин659 ккал≈ $1.08

Овсяные маффины с бананом Завтрак30 мин445 ккал≈ $1.19

Тыквенные маффины с корицей Завтрак45 мин456 ккал≈ $0.49

Как пользоваться

«Собрать неделю из этой подборки» ставит эти блюда на завтраки, а обеды и ужины Рацион добирает сам и сводит всё в один список покупок. В квизе есть отдельный вопрос про завтраки: их можно вообще убрать из плана, если утром дома не едят.

Готовые недели ниже — семь завтраков подряд, чтобы каша не шла два дня кряду, а творог и яйца чередовались. Цена «на человека» здесь означает всю неделю завтраков; каши и ленивая овсянка выходят дешевле всего, боулы с гранолой и ягодами дороже всего.

Собрать неделю из коллекции

Вопросы

Что приготовить на завтрак быстро и вкусно?

Бутерброды с сыром и огурцом, гранола с йогуртом и омлет в кружке за 5 минут; овсянка в микроволновке за 6; яичница с помидорами, тост с авокадо и омлет с сыром за 10. Ленивую овсянку и чиа-пудинг собирают с вечера, утром остаётся достать из холодильника.

Что приготовить на завтрак из творога?

Сырники со сметаной или в аэрогриле, творожное суфле в микроволновке, творожно-овсяные оладьи, запеканка без сахара с яблоком, творожная пицца-лепёшка, творожный пирог на сковороде, творог с яблоком и корицей или с ягодами и отрубями. «Неделя из творога» выше собрана из них.

Что приготовить на завтрак без яиц?

Каши: овсянка с яблоком, рисовая, пшённая с тыквой, гречка с молоком; мюсли на кефире, йогурт с овсянкой, творог с яблоком, тост с рикоттой и клубникой, чиа-пудинг с манго. В подборке без яиц половина блюд, «Неделя без яиц» показывает семь из них.

Что приготовить на завтрак ребёнку?

Овсянку с бананом, манную или рисовую кашу, сырники, оладьи на кефире и с яблоком, омлет-рулет с сыром, панкейки. Детям до трёх лет подходят каши, сырники и омлет; у каждого блюда в Рационе есть возрастная отметка.

Что приготовить на завтрак ПП?

Несладкая овсянка с яйцом и сыром, белковый омлет с овощами, омлет со шпинатом и фетой, творог с ягодами и отрубями, банановые ПП-панкейки, тыквенные оладьи на овсянке, ленивая овсянка с ягодами, тост с творожным сыром и яйцом. Все они помечены как ПП и содержат 300–450 ккал.

Сколько стоит неделя завтраков?

Недорогая неделя выше — около 270 ₽ на человека, детская около 370, ПП около 670, из творога около 810 по средним ценам сетей. Дороже всего боулы с гранолой, лосось и авокадо, дешевле всего каши и оладьи.