Рацион

Бутерброд с яйцом и зелёным луком

Простой сытный бутерброд на ржаном хлебе с масляной начинкой из яйца и зелёного лука. Быстро готовится и отлично хранится в холоде для перекуса.

Готовить
12 мин
Порция
365 ккал
Продукты
≈ $1.14
Белок
17 г
Бутерброд с яйцом и зелёным луком

Продукты

1
  1. 1 Яйца куриныеупаковка 10 шт ≈ $1.89 2 шт
  2. 2 Хлеб ржанойупаковка 350 г ≈ $2.39 60 г
  3. 3 Масло сливочноеупаковка 180 г ≈ $1.60 10 г
  4. 4 Лук зелёныйупаковка 50 г ≈ $1.30 10 г
  5. 5 Соль 1 г

Серым выделено то, что обычно есть дома: соль, масло, специи. В цену порции они не входят.

Как готовить

  1. Подготовка: вымыть зелёный лук4 и хлеб2, масло3 держать при комнатной температуре; зелёный лук нарезать на кусочки по 0,5 см; яйца1 помыть перед варкой, подготовить холодную воду для охлаждения.

  2. Варка яиц: приготовить воду для кипения в средней кастрюле на высоком огне; довести до кипения и варить яйца1 вкрутую 9 минут, затем перенести в холодную воду и охладить до комнатной температуры, скорлупу удалить.

  3. Очистить и размять: очистить яйца1, размять вилкой до крупной крошки, добавить мягкое масло3, соль и зелёный лук4, перемешать до однородной массы.

  4. Намазать хлеб2: взять ломтики ржаного хлеба и равномерно разнести на каждый ломтик подготовленную яично-масляную3 массу.

  5. Сборка: распределить массу по всем ломтикам хлеба2, при желании свернуть ломтики в бутерброды или оставить открытыми.

  6. Подача: выложить бутерброды на тарелку, подать к столу немедленно; можно дополнительно посыпать зелёным луком4 перед подачей.

Советы

Почему так
Яйца варят 9 минут, чтобы желток оставался плотным и не растекался при размятии вилкой. Если переварить, масса получится водянистой.
Чем заменить
Масло сливочное замени на топлёное — 10 г, или майонез — 15 г. Зелёный лук замени на укроп — 8 г, но вкус будет мягче.
Где ошибаются
Если яйца сварились вкрутую с серым оттенком желтка, значит, вода закипела слишком сильно — белок пересушился. Обрати внимание на цвет.
Хранить и разогреть
Храни в холодильнике 2 дня в закрытой ёмкости. Разогревай в микроволновке 20 секунд, прикрыв тарелкой. Не замораживай.
С чем подать
Подавай с чаем или кофе на завтрак. Если добавишь к бутерброду ломтик сыра, получится сытнее.

Комментарии 0

Войдите чтобы оставить комментарий.

Пока ни одного комментария.

Похожие

Все завтраки

Язык

Меню, чек и рецепты переключатся сразу.

Нет твоего языка? Переводы лежат в одной папке на GitHub — файл на язык, добавить может любой.