Подборка

Что приготовить мужу на работу с собой

Семьдесят блюд в контейнер на работу с ценой порции: боулы, гречка и плов, котлеты, рэпы и сэндвичи, салаты с крупой, супы в термос, перекусы. Всё переживает дорогу и разогрев в микроволновке или обходится без него. Готовые недели: классическая, боулы, без микроволновки, недорого, ПП, перекусы.

70рецептов
$0.58–$5.95за порцию
2 мин – 2 чна готовку
112–819ккал на порцию

Собрать неделю из коллекции

Семьдесят блюд, которые доедут до работы и не подведут в обед: пятнадцать боулов с курицей, индейкой, говядиной, тунцом и нутом; двадцать пять горячих, от гречки по-купечески, плова и макарон по-флотски до котлет, тефтелей, мясного хлеба, гуляша и голубцов; десять рэпов и сэндвичей, среди них шаурма, рэп с курицей, клаб-сэндвич и сэндвич с ростбифом; восемь салатов с крупой, тунцом и фасолью, которые не текут; четыре супа в термос; восемь перекусов от яичных маффинов до овсяного печенья.

Все горячие блюда здесь спокойно лежат в холодильнике два дня и разогреваются в микроволновке за две минуты, а рэпы, сэндвичи и салаты с крупой едят холодными. У каждого блюда цена порции: неделя обедов на работу выходит от 290 до 760 ₽ по средним ценам сетей, против 350–500 ₽ за один бизнес-ланч. Ниже шесть готовых недель с суммой и временем.

Готовые меню

Классическая неделя

Гречка по-купечески, котлеты с пюре, плов, макароны по-флотски, курица карри с рисом. Всё готовится вечером на два дня.

Неделя боулов

Куриный боул с рисом, индейка с гречкой, боул с тунцом и фасолью, булгур с нутом, буррито-боул: соус отдельно, зелень сверху.

Без микроволновки

Клаб-сэндвич, макароны с тунцом, салат с тунцом и фасолью, «Столичный», ролл из лаваша с курицей: всё едят холодным.

Недорогая неделя

Гречка по-купечески, макароны по-флотски, чечевичный суп в термос, бутерброд с яйцом, гороховый суп-пюре.

Завтрак 5

Рэп с яйцами, индейкой и сыром Завтрак18 мин405 ккал≈ $2.22

Сэндвич с тунцом и яйцом Завтрак12 мин342 ккал≈ $1.85

Бутерброд с яйцом и зелёным луком Завтрак12 мин365 ккал≈ $1.14

Яичные маффины с овощами и ветчиной Завтрак25 мин343 ккал≈ $1.33

Овсяные маффины с бананом Завтрак30 мин445 ккал≈ $1.19

Обед 39

Куриный боул с рисом и овощами Обед30 мин605 ккал≈ $2.01

Куриная грудка с брокколи и бурым рисом Обед30 мин505 ккал≈ $2.55

Индейка с гречкой и овощами Обед30 мин531 ккал≈ $2.64

Боул с тефтелями и булгуром Обед40 мин753 ккал≈ $3.96

Буррито-боул с курицей, рисом и фасолью Обед40 мин779 ккал≈ $3.30

Боул с тунцом и белой фасолью Обед25 мин598 ккал≈ $3.57

Гречневый боул с яйцом и овощами Обед25 мин467 ккал≈ $1.99

Булгур с нутом и овощами Обед30 мин611 ккал≈ $1.81

Кускус с курицей и овощами Обед25 мин567 ккал≈ $2.90

Фалафель-боул с хумусом Обед40 мин758 ккал≈ $2.60

Цезарь-боул с курицей и йогуртовым соусом Обед30 мин564 ккал≈ $4.73

Боул с курицей, песто и киноа Обед35 мин754 ккал≈ $4.65

Гречневый боул с индейкой и яйцом Обед35 мин710 ккал≈ $3.78

Чечевичный боул с печёными овощами Обед35 мин760 ккал≈ $2.96

Говядина с рисом и овощами по-азиатски Обед30 мин670 ккал≈ $3.57

Гречка по-купечески Обед40 мин705 ккал≈ $1.74

Гречка с курицей и грибами Обед35 мин543 ккал≈ $2.46

Плов с курицей Обед50 мин750 ккал≈ $1.08

Булгур с курицей и овощами в мультиварке Обед50 мин623 ккал≈ $1.51

Плов из булгура с индейкой Обед40 мин550 ккал≈ $2.12

Макароны по-флотски Обед30 мин819 ккал≈ $2.14

Паста с мясным соусом Обед40 мин807 ккал≈ $2.78

Запеканка из макарон с курицей и сыром Обед45 мин782 ккал≈ $2.31

Курица карри с рисом Обед35 мин713 ккал≈ $2.17

Карри с нутом и курицей Обед35 мин805 ккал≈ $2.71

Котлеты на пару с овощами Обед40 мин379 ккал≈ $2.03

Рубленые куриные котлеты с салатом Обед30 мин430 ккал≈ $2.69

Рыбные котлеты с картофельным пюре Обед45 мин638 ккал≈ $2.45

Ленивые голубцы Обед50 мин679 ккал≈ $2.47

Тушёный картофель со свининой Обед1 ч680 ккал≈ $1.84

Курица, тушёная с овощами Обед40 мин643 ккал≈ $1.82

Лобио из красной фасоли Обед30 мин459 ккал≈ $1.47

Дал из маша с куркумой Обед40 мин615 ккал≈ $1.05

Овощное карри с нутом Обед30 мин738 ккал≈ $2.70

Салат с киноа, огурцом и фетой Обед25 мин460 ккал≈ $2.62

Суп из красной чечевицы Обед35 мин407 ккал≈ $0.85

Тыквенный крем-суп Обед35 мин448 ккал≈ $1.75

Гороховый суп-пюре с гренками Обед1 ч501 ккал≈ $0.74

Суп с фрикадельками Обед40 мин549 ккал≈ $2.00

Ужин 18

Куриные котлеты с пюре Ужин40 мин702 ккал≈ $2.07

Тефтели из индейки в томатном соусе с булгуром Ужин45 мин584 ккал≈ $2.58

Мясной хлеб с яйцом внутри Ужин1 ч 15 мин699 ккал≈ $2.19

Котлеты по-домашнему с картофельным пюре Ужин50 мин699 ккал≈ $2.16

Перцы, фаршированные мясом и рисом Ужин1 ч659 ккал≈ $3.37

Гуляш из говядины с картофельным пюре Ужин2 ч685 ккал≈ $3.61

Шаурма домашняя с курицей Ужин25 мин648 ккал≈ $2.40

ПП-шаурма в лаваше Ужин25 мин483 ккал≈ $3.10

Рэп с курицей и овощами Ужин20 мин544 ккал≈ $3.34

Клаб-сэндвич с курицей Ужин20 мин661 ккал≈ $2.29

Рулетики из лаваша с курицей и сыром в духовке Ужин35 мин712 ккал≈ $3.16

Макароны с тунцом и овощами Ужин20 мин557 ккал≈ $1.72

Салат с тунцом и фасолью Ужин15 мин425 ккал≈ $2.42

Салат с чечевицей, фетой и овощами Ужин30 мин469 ккал≈ $2.02

Салат с фасолью, сухариками и копчёной курицей Ужин20 мин488 ккал≈ $1.70

Салат «Столичный» с курицей Ужин55 мин445 ккал≈ $1.00

Оливье с курицей на йогурте Ужин40 мин368 ккал≈ $2.28

Салат с запечённой скумбрией и картофелем Ужин40 мин570 ккал≈ $3.09

Перекус 8

Сэндвич с ростбифом и хреном Перекус1 ч 10 мин526 ккал≈ $5.95

Ролл из лаваша с курицей и творожным сыром Перекус20 мин410 ккал≈ $2.80

Яйца с хумусом и овощными палочками Перекус15 мин470 ккал≈ $2.56

Овощные палочки в стаканчиках с соусом Перекус15 мин112 ккал≈ $1.21

Сырные шарики с крабовыми палочками Перекус15 мин404 ккал≈ $1.75

Бананово-овсяное печенье Перекус25 мин314 ккал≈ $0.62

Овсяное печенье с шоколадной крошкой Перекус30 мин343 ккал≈ $0.58

Яблоко и горсть орехов Перекус2 мин209 ккал≈ $1.06

Как пользоваться

Готовьте с вечера сразу на два дня: у половины блюд в подборке стоит отметка «готовим на два дня», планировщик сам ставит такие на ужин и на обед следующего дня, и список покупок это учитывает. Контейнер закрывайте остывшим, соус и заправку кладите отдельно, а зелень и свежие овощи добавляйте утром.

Что не берут с собой: рыбу с сильным запахом, блюда со свежим луком и чесноком в сыром виде, всё, что течёт. Рыбные котлеты и салат со скумбрией из этой подборки едят холодными, так запаха при разогреве нет. На смену или в командировку подходят рэпы, сэндвичи и перекусы без разогрева.

Собрать неделю из коллекции

Вопросы

Что приготовить мужу на работу с собой на обед?

Гречку по-купечески, плов, макароны по-флотски, котлеты с пюре, курицу карри с рисом или любой боул: они хорошо переносят микроволновку и не теряют вид. «Классическая неделя» выше выходит около 480 ₽ за пять обедов, вдвое дешевле пяти бизнес-ланчей.

Что взять на работу, если нет микроволновки?

Клаб-сэндвич, сэндвич с ростбифом, рэп с курицей, макароны с тунцом, салат с тунцом и фасолью, «Столичный», ролл из лаваша с курицей, яичные маффины. Меню «Без микроволновки» выше едят холодным целиком.

Что приготовить мужу на работу недорого?

Гречку по-купечески, макароны по-флотски, чечевичный или гороховый суп в термос, бутерброд с яйцом: «Недорогая неделя» выше стоит около 290 ₽ за пять обедов. Дешевле всего обходятся крупы с фаршем и бобовые супы, дороже всего боулы с лососем и говядиной.

Что приготовить на смену или в командировку?

На сутки без холодильника подходит то, что не портится к вечеру: рэпы и сэндвичи с курицей, ролл из лаваша, яичные маффины, яйца с хумусом, овсяные маффины и печенье, яблоко с орехами. Мясо в соусе и салаты с майонезом на смену не берут.

Сколько хранится еда в контейнере?

Горячие блюда с крупой и мясом — два дня в холодильнике, если убрать их туда остывшими; салаты с крупой и тунцом — сутки; рэпы и сэндвичи собирают утром. В рецептах Рациона у каждого блюда есть отметка, сколько дней оно стоит готовым и можно ли его заморозить.