Подборка

Что приготовить недорого и вкусно

Шестьдесят самых дешёвых блюд каталога с ценой порции: каши и оладьи на завтрак, супы на бобовых, ужины из картошки, кабачков и печени, курица с капустой и плов, выпечка на кефире. Готовые недели: завтраки, обеды, ужины, ужины с мясом, без мяса, перекусы.

62рецепта
$0.27–$2.51за порцию
10 мин – 2 ч 20 минна готовку
85–819ккал на порцию

Собрать неделю из коллекции

До зарплаты неделя, а есть хочется нормально, а не дошираком. Здесь шестьдесят самых дешёвых блюд каталога, отобранных по цене порции, и у каждого она посчитана по ценам вашего магазина вместе с калориями и временем. Гречка с молоком и оладьи на кефире на завтрак, гороховый и чечевичный супы на обед, драники, кабачковые оладьи и печёночные оладьи на ужин. Курица с капустой, плов и окорочка с картошкой для тех, кому без мяса не ужин.

Ниже шесть готовых недель. «Завтраки», «Обеды» и «Ужины» это самые дешёвые пятёрки по своему приёму пищи, «Ужины с мясом» на курице, свинине и печени, «Без мяса» держится на фасоли, маше и чечевице, «Перекусы» с выпечкой на кефире и овсянке. Кнопка «Собрать неделю из коллекции» открывает квиз, и планировщик составляет неделю из блюд подборки под ваши ответы, остальное добирает из каталога и считает список покупок упаковками. Любую из недель ниже можно повторить точно: замените блюда в плане на те, что в её списке. Список считается целыми упаковками, так что дешёвая еда остаётся дешёвой и на кассе.

Готовые меню

Недорогие завтраки

Гречка с молоком, манная каша, рисовая каша, оладьи на кефире, овсянка с бананом. Крупы и молоко, ничего дороже.

Недорогие обеды

Гороховый суп-пюре с гренками, чечевичный, постный борщ с фасолью, куриный с лапшой, грибной с перловкой. Каждая кастрюля на два дня.

Недорогие ужины

Драники, кабачковые оладьи, печёночные оладьи с гречкой, жареный рис с яйцом, капустные котлеты с курицей. Самая дешёвая пятёрка ужинов в каталоге.

Ужины с мясом недорого

Курица с картошкой в духовке, курица с тушёной капустой, плов, капуста с сосисками, печень в подливе с гречкой. Окорочка, печень и целая курица это самое дешёвое мясо в магазине.

Неделя без мяса

Дал из маша, лобио, овощное рагу с фасолью, овощной суп с брокколи, лобиани с фасолью. Бобовые дают сытость и белок дешевле любого мяса.

Недорогие перекусы

Бананово-овсяное печенье, шоколадный торт на кефире, два яйца с хлебцем, яблоки с корицей, овсяное печенье с шоколадной крошкой.

Завтрак 12

Гречка с молоком Завтрак25 мин344 ккал≈ $0.63

Манная каша Завтрак10 мин331 ккал≈ $0.41

Рисовая каша на молоке Завтрак30 мин386 ккал≈ $0.43

Оладьи на кефире Завтрак20 мин596 ккал≈ $0.61

Овсянка на молоке с бананом Завтрак10 мин406 ккал≈ $0.70

Тыквенные маффины с корицей Завтрак45 мин556 ккал≈ $0.59

Пшённая каша с тыквой Завтрак35 мин379 ккал≈ $0.81

Оладьи с яблоком Завтрак20 мин568 ккал≈ $0.80

Овсянка на воде с яблоком и корицей Завтрак15 мин337 ккал≈ $0.99

Каша из пшеничных отрубей с яблоком Завтрак10 мин271 ккал≈ $0.94

Бутерброд с яйцом и зелёным луком Завтрак12 мин365 ккал≈ $1.14

Яичница с помидорами Завтрак10 мин328 ккал≈ $1.13

Обед 28

Гороховый суп-пюре с гренками Обед1 ч501 ккал≈ $0.74

Суп из красной чечевицы Обед35 мин407 ккал≈ $0.85

Постный борщ с фасолью Обед50 мин422 ккал≈ $1.30

Куриный суп с лапшой Обед45 мин514 ккал≈ $1.21

Грибной суп с перловкой Обед1 ч393 ккал≈ $1.81

Курица с тушёной капустой Обед1 ч473 ккал≈ $1.43

Плов с курицей Обед55 мин750 ккал≈ $1.11

Тушёная капуста с сосисками Обед40 мин481 ккал≈ $1.71

Печень говяжья в подливе с гречкой Обед35 мин628 ккал≈ $1.71

Дал из маша с куркумой и рисом Обед40 мин615 ккал≈ $1.05

Лобио из красной фасоли Обед30 мин459 ккал≈ $1.47

Овощное рагу с фасолью в мультиварке Обед50 мин220 ккал≈ $1.58

Овощной суп с брокколи и зелёным горошком Обед30 мин259 ккал≈ $1.26

Лобиани с фасолью на сковороде Обед1 ч 10 мин680 ккал≈ $0.56

Гороховый суп Обед1 ч526 ккал≈ $1.02

Куриный суп с рисом и яйцом Обед40 мин489 ккал≈ $1.25

Суп с пельменями Обед25 мин467 ккал≈ $1.65

Суп с фрикадельками Обед40 мин549 ккал≈ $1.99

Рассольник с перловкой Обед1 ч 15 мин595 ккал≈ $1.52

Борщ с курицей Обед1 ч 10 мин546 ккал≈ $1.62

Тыквенный крем-суп Обед35 мин448 ккал≈ $1.76

Свекольник холодный Обед2 ч262 ккал≈ $1.81

Плов с курицей в мультиварке Обед1 ч692 ккал≈ $1.07

Булгур с курицей и овощами в мультиварке Обед55 мин623 ккал≈ $1.54

Куриная печень в сметане с картофельным пюре Обед35 мин689 ккал≈ $1.78

Тушёный картофель со свининой Обед1 ч680 ккал≈ $1.82

Макароны по-флотски Обед30 мин819 ккал≈ $2.12

Ленивые голубцы Обед50 мин729 ккал≈ $2.51

Ужин 13

Драники со сметаной Ужин30 мин548 ккал≈ $1.01

Кабачковые оладьи со сметаной Ужин25 мин461 ккал≈ $1.52

Печёночные оладьи с гречкой Ужин30 мин720 ккал≈ $1.51

Жареный рис с яйцом, горошком и овощами Ужин18 мин571 ккал≈ $1.32

Капустные котлеты с курицей Ужин40 мин452 ккал≈ $1.57

Курица, запечённая с картофелем Ужин1 ч 30 мин663 ккал≈ $1.60

Куриные наггетсы в духовке Ужин35 мин344 ккал≈ $1.16

Куриные бёдра с картофелем в духовке Ужин1 ч643 ккал≈ $1.44

Макароны с сыром в духовке Ужин35 мин512 ккал≈ $0.84

Крабовый салат с яблоком и кукурузой Ужин20 мин406 ккал≈ $1.73

Немецкий картофельный салат с беконом Ужин40 мин353 ккал≈ $1.22

Кесадилья с сыром и курицей треугольниками Ужин25 мин431 ккал≈ $1.82

Кабачковые оладьи со сметаной Ужин20 мин419 ккал≈ $1.48

Перекус 9

Бананово-овсяное печенье Перекус25 мин314 ккал≈ $0.62

Шоколадный торт на кефире Перекус2 ч 10 мин588 ккал≈ $0.61

Два варёных яйца с солью и хлебцем Перекус20 мин204 ккал≈ $0.60

Яблоки, тушёные с корицей Перекус15 мин172 ккал≈ $0.62

Овсяное печенье с шоколадной крошкой Перекус30 мин343 ккал≈ $0.58

Морковь по-корейски Перекус2 ч 20 мин190 ккал≈ $0.27

Домашний лимонад с мятой Перекус15 мин86 ккал≈ $0.36

Клюквенный морс Перекус20 мин93 ккал≈ $0.45

Шарлотка с карамельными яблоками Перекус1 ч365 ккал≈ $0.50

Как пользоваться

Нажмите «Собрать неделю из коллекции»: планировщик соберёт неделю из самых дешёвых блюд, добавит остальные приёмы пищи под ваши ответы и посчитает список покупок с учётом упаковок. Если в ответах указать свой бюджет, он будет подбирать под него и всё остальное, а не только эту подборку. Цены берутся по вашему магазину: в дискаунтере та же неделя выйдет дешевле, чем в супермаркете.

Дешевле всего выходит еда, где продукты повторяются: капуста, картошка, морковь, лук и одна курица закрывают половину подборки. Супы и тушёные блюда готовьте на два дня, планировщик так и ставит их. Крупы и бобовые берите большими пачками, они не портятся, а цена за килограмм ниже.

Собрать неделю из коллекции

Вопросы

Что приготовить недорого на ужин?

Драники, кабачковые или печёночные оладьи, жареный рис с яйцом, капустные котлеты с курицей: неделя «Ужины» собрана из этих пяти, её цена на человека посчитана под списком. С мясом дешевле всего курица с капустой, плов и окорочка с картошкой.

Что приготовить из дешёвых продуктов?

Из картошки: драники, зразы, картошка с курицей. Из капусты: тушёная с сосисками, капустные котлеты, ленивые голубцы. Из бобовых: дал из маша, лобио, гороховый и чечевичный супы. Из круп: гречка с молоком, рисовая каша, плов, макароны по-флотски.

Как питаться недорого всей семьёй?

Планировать неделю целиком, а не каждый день: суп на два дня, одна курица на три блюда, каша на завтрак вместо хлопьев из коробки. Кнопка «Собрать неделю из коллекции» делает это за вас и считает список покупок упаковками, чтобы ничего не выбрасывать.

Что приготовить недорого без мяса?

Дал из маша, лобио, лобиани, овощное рагу с фасолью, чечевичный суп, постный борщ с фасолью. Неделя «Без мяса» из пяти таких блюд, белка в ней столько же, сколько в мясной, а цена ниже.

Какое мясо самое дешёвое?

Куриные окорочка, голени и целая курица, затем куриная и говяжья печень, сосиски и свиная лопатка. Грудка, говядина и рыба дороже в полтора-два раза, в этой подборке их почти нет.