Тост с тунцом, яйцом и огурцом

1. 1 Хлеб цельнозерновойупаковка 350 г ≈ $2.17 70 г
2. 2 Тунец консервированныйупаковка 170 г ≈ $1.80 80 г
3. 3 Яйца куриныеупаковка 10 шт ≈ $1.89 1 шт
4. 4 Йогурт греческийупаковка 250 г ≈ $1.80 40 г
5. 5 Огурцы≈ $3.67 за кг 80 г
6. 6 Укропупаковка 50 г ≈ $1.80 8 г
7. 7 Соль 1 г
8. 8 Перец чёрный молотый 1 г

Серым выделено то, что обычно есть дома: соль, масло, специи. В цену порции они не входят.

Как готовить

1. Яйцо³ залить водой, довести до кипения и варить 9 минут до плотного желтка.

2. Охладить яйцо³ в холодной воде, очистить и нарезать кружками.

3. Тунец² размять вилкой, смешать с греческим йогуртом⁴, укропом⁶, солью и перцем.

4. Хлеб¹ подсушить на сухой сковороде по 1–2 минуты с каждой стороны до хруста.

5. Огурец⁵ нарезать тонкими ломтиками.

6. Выложить на хлеб¹ тунцовую массу, огурец⁵ и яйцо³, подавать сразу.

Коротко

• Помечено как ПП: планировщик ставит его чаще при целях «похудеть» и «правильное питание».