食谱

莎克舒卡配面包 晚餐25 分钟461 kcal≈ 3,43 Br 菠菜和菲达奶酪煎蛋卷 早餐12 分钟304 kcal≈ 2,35 Br 菠菜布里奶酪煎蛋卷 早餐12 分钟328 kcal≈ 4,79 Br 葱香鸡蛋黑麦面包三明治 早餐12 分钟365 kcal≈ 1,59 Br 蔬菜奶酪烤蛋 晚餐30 分钟510 kcal≈ 3,19 Br 蔬菜火腿蛋玛芬 早餐25 分钟343 kcal≈ 2,73 Br 蘑菇奶酪煎蛋卷 早餐15 分钟356 kcal≈ 2,51 Br 蛋白质蔬菜煎蛋 早餐12 分钟309 kcal≈ 2,38 Br 蜂蜜奶酪 零食3 分钟178 kcal≈ 1,12 Br 蜂蜜核桃酸奶 零食2 分钟191 kcal≈ 1,52 Br 豆腐蔬菜与米粉 晚餐20 分钟555 kcal≈ 5,86 Br 酸奶水果燕麦碗 早餐5 分钟415 kcal≈ 2,80 Br 酸奶油配香草和大蒜 零食10 分钟128 kcal≈ 0,94 Br 酸奶燕麦坚果葡萄干 早餐5 分钟407 kcal≈ 2,42 Br 酸奶芥末蛋沙拉配黄瓜 零食12 分钟264 kcal≈ 1,92 Br 酸奶蒜蓉酱 零食10 分钟130 kcal≈ 0,79 Br 酸奶配脆饼 零食2 分钟208 kcal≈ 0,98 Br 酸奶配莓果 零食3 分钟122 kcal≈ 2,04 Br 酸奶黄瓜莳萝饮 零食5 分钟74 kcal≈ 1,44 Br 里科塔奶酪煎饼 早餐20 分钟588 kcal≈ 3,74 Br 香草奶酪煎蛋卷 早餐10 分钟323 kcal≈ 2,02 Br 香蕉、开菲尔和莓果奶昔 零食5 分钟217 kcal≈ 1,84 Br