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61 ricette con grammi per porzione, calorie e prezzo. Qualsiasi di essi può entrare nel piano settimanale. Prezzi per Paesi Bassi (€) — cambiare

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Adjika cruda con peperoni e pomodori Spuntino20 min57 kcal≈ 0,81 € Antipasto di verdure con erbe fresche Spuntino15 min42 kcal≈ 0,89 € Arancia Spuntino1 min94 kcal≈ 0,45 € Asparagi con uovo in camicia e parmigiano Colazione15 min263 kcal≈ 2,10 € Ayran con cetriolo e aneto Spuntino5 min74 kcal≈ 0,81 € Bastoncini di verdura con salsa yogurt all’aneto e aglio Spuntino8 min99 kcal≈ 0,78 € Borsch freddo alle barbabietole Pranzo40 min262 kcal≈ 1,37 € Broccoli al vapore con uovo e formaggio Colazione15 min220 kcal≈ 0,91 € Carote alla coreana Spuntino20 min190 kcal≈ 0,21 € Carote e mele Spuntino2 min97 kcal≈ 0,39 € Ceci con olio d'oliva e crostini Spuntino5 min298 kcal≈ 0,35 € Cetrioli sottaceto leggeri in un giorno Spuntino20 min38 kcal≈ 0,52 € Cheesecake light in bicchiere Spuntino10 min295 kcal≈ 1,08 € Cipolla rossa sott'aceto Spuntino25 min42 kcal≈ 0,11 € Cracker al tonno e cetriolo Spuntino5 min156 kcal≈ 0,68 € Cracker all'avocado Spuntino4 min201 kcal≈ 0,62 € Cracker con formaggio cremoso e salmone rosa Spuntino5 min204 kcal≈ 0,80 € Dolce al quark al cacao Spuntino5 min258 kcal≈ 0,65 € Due uova sode con sale e cracker Spuntino10 min204 kcal≈ 0,72 € Edamame con sale marino Spuntino8 min161 kcal≈ 0,70 € Insalata di barbabietole con ricotta e noci Spuntino45 min278 kcal≈ 0,99 € Insalata di uova nello yogurt con cetriolo Spuntino12 min264 kcal≈ 1,18 € Kefir con cracker croccanti Spuntino2 min208 kcal≈ 0,56 € Luccio perca al forno con verdure Pranzo35 min291 kcal≈ 3,48 € Mela al forno con ricotta al microonde Spuntino8 min233 kcal≈ 0,72 € Mela con una manciata di noci Spuntino2 min209 kcal≈ 0,69 € Mela cotta alla cannella Spuntino15 min172 kcal≈ 0,44 € Mele al forno ripiene di ricotta Spuntino30 min234 kcal≈ 0,76 € Merluzzo al cartoccio con verdure Cena30 min266 kcal≈ 2,97 € Noci con prugne secche Spuntino2 min252 kcal≈ 0,66 € Patate dolci al forno con miele e cannella Cena40 min298 kcal≈ 0,70 € Pesce al vapore con verdure Cena25 min243 kcal≈ 2,48 € Piatto di frutta con mandarini Spuntino10 min168 kcal≈ 0,75 € Piatto di verdure con hummus Spuntino10 min268 kcal≈ 0,82 € Piccanti: verdure sott'aceto Spuntino30 min88 kcal≈ 0,53 € Porridge di crusca di frumento con mela Colazione10 min271 kcal≈ 0,59 €