レシピ

ツナときゅうりのクラッカー おやつ5 分156 kcal≈ $1.20 ツナとカッテージチーズのトースト 朝食8 分298 kcal≈ $2.01 ツナと卵のサンドイッチ 朝食12 分342 kcal≈ $1.85 ツナと豆のサラダ 夕食15 分425 kcal≈ $2.42 トンマトと野菜のパスタ 夕食20 分557 kcal≈ $1.72 ハムとトマト、レタスのオムレツ（チーズ入り） 夕食15 分516 kcal≈ $1.94 ハムと卵とチーズのトースト 朝食10 分445 kcal≈ $1.37 バナナとコットレッジチーズ おやつ3 分216 kcal≈ $1.24 フムス付き野菜の盛り合わせ おやつ10 分268 kcal≈ $1.20 ブラータ、チェリートマト、プロシュートのサラダ 夕食10 分870 kcal≈ $9.80 ベリーとブラン入りカッテージチーズ 朝食5 分339 kcal≈ $2.93 マグカップオムレツ（2分で完成） 朝食5 分268 kcal≈ $0.83 マッシュルーム入りチーズのオムレツ 朝食15 分356 kcal≈ $1.38 マンゴーとチアシード入り低脂肪カッテージチーズ 朝食5 分276 kcal≈ $2.55 ミニョネットソースの牡蠣 夕食15 分596 kcal≈ $14.63 ヨーグルトとレタスの卵サラダ おやつ12 分264 kcal≈ $1.44 ヨーグルトチーズとハチミツの組み合わせ おやつ3 分178 kcal≈ $1.12 ラバシュで作るフィラデルフィアロール 夕食20 分636 kcal≈ $2.80 ラワシュの野菜ロール チキンとフムス入り おやつ15 分418 kcal≈ $1.95 リンゴとシナモンのカッテージチーズ 朝食5 分316 kcal≈ $2.10 北京白菜と鶏肉のコーンサラダ 夕食20 分305 kcal≈ $2.47 卵とねぎのグレーチャ（蕎麦の実） 朝食20 分327 kcal≈ $0.84 卵と青ねぎのライ麦パンのサンドイッチ 朝食12 分365 kcal≈ $1.14 塩とクラッカーのゆで卵2個 おやつ10 分204 kcal≈ $0.59 海塩とごまのエダマメ おやつ8 分161 kcal≈ $0.90 焼きハルミチーズとスイカのサラダ 夕食15 分470 kcal≈ $4.19 牛ヒレ肉のタルタル 夕食20 分629 kcal≈ $7.09 蒸しブロッコリーと半熟卵チーズ 朝食15 分220 kcal≈ $0.99 赤キャビアとバターのトースト 朝食5 分425 kcal≈ $4.12 野菜入り卵白オムレツ 朝食12 分302 kcal≈ $1.46 電子レンジのコットレットスフレ 朝食8 分373 kcal≈ $1.72 鶏レバーと洋梨のサラダ 夕食20 分364 kcal≈ $2.51