レシピ

ヨーグルトにオーツ麦、ナッツ、レーズンのトッピング 朝食5 分407 kcal≈ 0,88 € ヨーグルトにハチミツとクルミをかけたスナック おやつ2 分191 kcal≈ 0,53 € ヨーグルトチーズとハチミツの組み合わせ おやつ3 分178 kcal≈ 0,49 € ヨーグルトボウル（フルーツとグラノーラ） 朝食5 分415 kcal≈ 0,93 € ラバッシュの卵とチーズのロール 朝食10 分393 kcal≈ 1,25 € ラワシュのロール（カニカマ入り） おやつ10 分275 kcal≈ 1,10 € ラワシュの野菜ロール チキンとフムス入り おやつ15 分418 kcal≈ 1,65 € リャージェンカとリンゴ おやつ2 分205 kcal≈ 1,29 € リンゴとシナモンのカッテージチーズ 朝食5 分316 kcal≈ 1,01 € リンゴとナッツの組み合わせ おやつ2 分209 kcal≈ 0,69 € リンゴとピーナッツバターのサンド おやつ2 分166 kcal≈ 0,46 € レッドキャビアとバターの組み合わせ おやつ5 分226 kcal≈ 2,86 € 北京白菜と鶏肉のコーンサラダ 夕食20 分305 kcal≈ 1,96 € 卵とねぎのグレーチャ（蕎麦の実） 朝食20 分327 kcal≈ 0,72 € 卵と青ねぎのライ麦パンのサンドイッチ 朝食12 分365 kcal≈ 1,13 € 塩とクラッカーのゆで卵2個 おやつ10 分204 kcal≈ 0,72 € 小麦胚芽粥にリンゴを加えたポリッジ 朝食10 分271 kcal≈ 0,59 € 水で作るリンゴとシナモンのオートミール 朝食10 分337 kcal≈ 0,52 € 洋梨とチーズの盛り合わせ おやつ2 分177 kcal≈ 0,66 € 海塩とごまのエダマメ おやつ8 分161 kcal≈ 0,70 € 焼きハルミチーズとスイカのサラダ 夕食15 分470 kcal≈ 2,01 € 牛乳で作るオートミールとバナナ 朝食10 分406 kcal≈ 0,56 € 牛乳と一緒の粟 朝食20 分344 kcal≈ 0,51 € 生のピーマンとトマトのアジカ おやつ20 分57 kcal≈ 0,81 € 紅茶とジンジャークッキー おやつ3 分175 kcal≈ 0,25 € 苦味のダークチョコレートとオレンジ おやつ1 分179 kcal≈ 0,63 € 蒸しブロッコリーと半熟卵チーズ 朝食15 分220 kcal≈ 0,91 € 赤キャビアとバターのトースト 朝食5 分425 kcal≈ 3,36 € 野菜入り卵白オムレツ 朝食12 分302 kcal≈ 1,62 € 電子レンジで作るリンゴとコットレージチーズの焼き菓子 おやつ8 分233 kcal≈ 0,72 € 電子レンジのオートミールとリンゴ 朝食6 分316 kcal≈ 0,47 € 電子レンジのコットレットスフレ 朝食8 分373 kcal≈ 1,06 € 韓国風にんじん おやつ20 分190 kcal≈ 0,21 € 鶏レバーと洋梨のサラダ 夕食20 分364 kcal≈ 1,47 €