レシピ

小麦胚芽粥にリンゴを加えたポリッジ 朝食10 分271 kcal≈ $0.95 水で作るリンゴとシナモンのオートミール 朝食10 分337 kcal≈ $0.99 海塩とごまのエダマメ おやつ8 分161 kcal≈ $0.90 焼きハルミチーズとスイカのサラダ 夕食15 分470 kcal≈ $4.19 煮込み鶏肉とキャベツ 昼食45 分473 kcal≈ $1.30 牛乳と一緒の粟 朝食20 分344 kcal≈ $0.63 牛肉と野菜の温かいサラダ 夕食30 分446 kcal≈ $4.05 牛肉と野菜の煮込み（じゃがいもなし） 昼食80 分444 kcal≈ $4.12 生のピーマンとトマトのアジカ おやつ20 分57 kcal≈ $1.08 蒸しタラと野菜とライス 昼食30 分457 kcal≈ $3.54 蒸しブロッコリーと半熟卵チーズ 朝食15 分220 kcal≈ $0.99 蒸し魚と野菜 夕食25 分243 kcal≈ $3.34 蒸し鳥のカツレツ 夕食35 分320 kcal≈ $1.51 豆入りベジボルシチ 昼食50 分422 kcal≈ $1.26 赤レンズ豆の濃厚野菜スープ 昼食35 分407 kcal≈ $0.85 酢漬けの赤玉ねぎ おやつ25 分42 kcal≈ $0.18 野菜とハム入りエッグマフィン 朝食25 分343 kcal≈ $1.33 野菜と豆の圧力鍋シチュー 昼食50 分220 kcal≈ $1.58 野菜と豆の煮込み 夕食35 分381 kcal≈ $2.34 野菜入り卵白オムレツ 朝食12 分302 kcal≈ $1.46 電子レンジで作るリンゴとコットレージチーズの焼き菓子 おやつ8 分233 kcal≈ $1.26 電子レンジのオートミールとリンゴ 朝食6 分316 kcal≈ $0.75 電子レンジのコットレットスフレ 朝食8 分373 kcal≈ $1.72 韓国風にんじん おやつ20 分190 kcal≈ $0.27 鶏ひき肉とキャベツのハンバーグ風団子 夕食40 分452 kcal≈ $1.53 鶏ひき肉のミニハンバーグときゅうりディルサラダ 昼食30 分430 kcal≈ $2.69 鶏むね肉とオーツ麦ふすまのコロッケ風とカリフラワー蒸し 夕食30 分458 kcal≈ $2.64 鶏むね肉とケフィアの夏のオクロシュカ 昼食25 分353 kcal≈ $3.00 鶏レバーと洋梨のサラダ 夕食20 分364 kcal≈ $2.51 鶏肉とカリフラワーの“ライス”風 夕食25 分404 kcal≈ $2.88 鶏肉とキャベツのステーキ 夕食40 分347 kcal≈ $2.20 鶏肉と米と卵のスープ 昼食40 分489 kcal≈ $1.22 鶏肉のかぼちゃと芽キャベツのオーブン焼き 夕食40 分365 kcal≈ $2.72