レシピ

フルーツの串焼き おやつ15 分114 kcal≈ 0,70 € フルーツプレート（マンダリン入り） おやつ10 分168 kcal≈ 0,84 € ブラータ、チェリートマト、プロシュートのサラダ 夕食10 分870 kcal≈ 6,34 € ブリニに合わせるハチミツ、ジャム、甘煮クリーム おやつ5 分208 kcal≈ 0,12 € ベリーとブラン入りカッテージチーズ 朝食5 分339 kcal≈ 1,63 € ベリースムージーボウル 朝食8 分390 kcal≈ 1,63 € ベリー入りジャーオーバーナイトオーツ 朝食5 分371 kcal≈ 1,15 € ベリー入り蜂蜜オートミール 朝食10 分340 kcal≈ 0,90 € ペストと鶏肉のスパゲッティ 昼食20 分670 kcal≈ 1,48 € ペルメニンスープ 昼食20 分545 kcal≈ 1,22 € ホームメイド バーベキューソース おやつ20 分97 kcal マグカップオムレツ（2分で完成） 朝食5 分268 kcal≈ 1,12 € マッシュルーム入りチーズのオムレツ 朝食15 分356 kcal≈ 1,67 € マンゴーとチアシード入り低脂肪カッテージチーズ 朝食5 分276 kcal≈ 1,34 € ミニョネットソースの牡蠣 夕食15 分596 kcal≈ 10,24 € モッツァレラとトマトのホットサンド 朝食10 分385 kcal≈ 1,10 € ヤギチーズとブドウのクラッカー おやつ5 分299 kcal≈ 1,06 € ヨーグルトとニンニクのソース おやつ10 分130 kcal≈ 0,37 € ヨーグルトとパセリのドレッシングに漬けた野菜スティック おやつ8 分99 kcal≈ 0,95 € ヨーグルトとベリー おやつ3 分122 kcal≈ 0,84 € ヨーグルトとレタスの卵サラダ おやつ12 分264 kcal≈ 1,33 € ヨーグルトにオーツ麦、ナッツ、レーズンのトッピング 朝食5 分407 kcal≈ 0,99 € ヨーグルトにハチミツとクルミをかけたスナック おやつ2 分191 kcal≈ 0,59 € ヨーグルトチーズとハチミツの組み合わせ おやつ3 分178 kcal≈ 0,56 € ヨーグルトボウル（フルーツとグラノーラ） 朝食5 分415 kcal≈ 1,02 € ラバシュで作るフィラデルフィアロール 夕食20 分636 kcal≈ 1,95 € ラバッシュの卵とチーズのロール 朝食10 分393 kcal≈ 1,44 € ラワシュで作る速焼きピザ 夕食15 分520 kcal≈ 1,76 € ラワシュのロール（カニカマ入り） おやつ10 分275 kcal≈ 1,21 € ラワシュの野菜ロール チキンとフムス入り おやつ15 分418 kcal≈ 1,77 € リコッタパンケーキ 朝食20 分588 kcal≈ 1,09 € リャージェンカとリンゴ おやつ2 分205 kcal≈ 1,42 € リンゴとシナモンのカッテージチーズ 朝食5 分316 kcal≈ 1,13 € リンゴとナッツの組み合わせ おやつ2 分209 kcal≈ 0,78 € リンゴとピーナッツバターのサンド おやつ2 分166 kcal≈ 0,53 € レッドキャビアとバターの組み合わせ おやつ5 分226 kcal≈ 2,81 €