Wochenplan für ein 2-jähriges Kind

Ein Tag auf dem Teller

5Mahlzeiten

Frühstück Maisbrei mit Pfirsich
Mittagessen Hühnerreisuppe mit Gemüse
Snack Obstsalat aus Banane, Birne und Apfel
Abendessen Dorsch mit Ofenkartoffeln
Vor dem Schlafengehen Kefir oder Milch, 200 ml

1300kcal pro Tag
39 gEiweiß pro Tag
600–700 mlWasser und Getränke

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Eine Woche für ein 2-jähriges Kind nach dem russischen Ernährungsprogramm für Kinder im Alter von 1–3 Jahren: Frühstück, Mittagessen, Nachmittagssnack, Abendessen und Kefir vor dem Schlafengehen. Kindgerechte Gerichte mit altersgerechten Mengen, nichts Scharfes, keine Pilze oder Wurst.

Die Lebensmittel, die das Kind pro Woche isst, kosten **15,34 €**, das sind durchschnittlich **2,19 €** pro Tag zu Supermarktpreisen (**Deutschland**). Der Einkauf in ganzen Packungen kostet **70,21 €**, wobei die Einkaufsliste **46** Positionen umfasst.

Norm in diesem Alter: etwa 1300 kcal und 39 g Protein pro Tag, Getränke — 600–700 ml (russische Norm MR 2.3.1.0253-21). Der Rest wird durch Milch, Kefir, Obst und Brot abgedeckt.

Wie ernährt man ein Kind im Alter von 2 Jahre?

Ab 18 Monaten wird der Brei nicht mehr püriert, Gemüse und Fleisch in kleine Stücke geschnitten, Obst in Scheiben ohne Kerne serviert.
Fünf Mahlzeiten pro Tag: Frühstück, Mittagessen, Nachmittagssnack, Abendessen und ein Milchgetränk vor dem Schlafengehen. Die Essenszeiten können maximal um 30 Minuten verschoben werden.
Täglich: Fleisch, Milchprodukte, Gemüse, Obst, Brot, Getreide und Butter oder Öl. Fisch und Eier 2–3 Mal pro Woche.
Etwa 450 g Milchprodukte pro Tag, inklusive Hüttenkäse, Sauerrahm und Käse.
Nicht mehr als 3 g Salz pro Tag, nicht mehr als 25–30 g zugesetzten Zucker, Süßigkeiten 2–3 Mal pro Woche und nur nach einer Mahlzeit.
Unter drei Jahren keine Pilze, eingelegte Lebensmittel, scharfe Saucen, Senf, Meerrettich, Mayonnaise, Limonaden, Wurst, geräucherten oder gesalzenen Fisch, Kaviar oder Meeresfrüchte.

Woche ab 2. November 2026

Mo

559 kcal

FrühstückMaisbrei mit Pfirsich 151 kcal≈ 0,28 €
MittagessenHühnerreisuppe mit Gemüse 160 kcal≈ 0,71 €
AbendessenDorsch mit OfenkartoffelnPrüfen Sie den Fisch vor dem Servieren auf Gräten. 169 kcal≈ 0,96 €
SnackObstsalat aus Banane, Birne und Apfel 79 kcal≈ 0,23 €
Vor dem SchlafengehenKefir oder Milch, 200 ml

Di

781 kcal

FrühstückMilchgrießbrei 150 kcal≈ 0,19 €
MittagessenBlumenkohlauflauf mit Ei 206 kcal≈ 0,80 €
AbendessenKartoffelzrazy mit Hackfleischfüllung 311 kcal≈ 0,84 €
SnackBrot mit Käse und Gurke 114 kcal≈ 0,28 €
Vor dem SchlafengehenKefir oder Milch, 200 ml

Mi

842 kcal

FrühstückGebackener Armer Ritter aus dem Ofen 250 kcal≈ 0,53 €
MittagessenFaule Kohlrouladen aus dem Ofen 198 kcal≈ 0,81 €
AbendessenGebackener Quarkauflauf mit RosinenRosinen und Trockenfrüchte fein hacken. 326 kcal≈ 0,67 €
SnackOfenäpfel mit Zimt 68 kcal≈ 0,26 €
Vor dem SchlafengehenKefir oder Milch, 200 ml

Do

781 kcal

FrühstückOfen-Quarkpfannkuchen mit Karotte 244 kcal≈ 0,53 €
MittagessenFischsuppe mit Kabeljau für KinderPrüfen Sie den Fisch vor dem Servieren auf Gräten. 137 kcal≈ 0,88 €
AbendessenKinder-Pilaw mit Putenfleisch 224 kcal≈ 0,81 €
SnackZucchini-Käse-Muffins 176 kcal≈ 0,43 €
Vor dem SchlafengehenKefir oder Milch, 200 ml

Fr

633 kcal

FrühstückDampf-Omelett mit Zucchini 106 kcal≈ 0,38 €
MittagessenKinder-Borschtsch ohne Anbraten 155 kcal≈ 0,72 €
AbendessenBuchweizen mit Milch 202 kcal≈ 0,28 €
SnackHaferkekse mit Apfel ohne Zucker 170 kcal≈ 0,19 €
Vor dem SchlafengehenKefir oder Milch, 200 ml

Sa

883 kcal

FrühstückBananen-Pfannkuchen ohne Zucker 286 kcal≈ 0,41 €
MittagessenHähnchenfrikadellen aus dem Ofen mit Buchweizen 249 kcal≈ 0,68 €
AbendessenHähnchen mit Reis und Gemüse 227 kcal≈ 0,68 €
SnackBratapfel mit QuarkRosinen und Trockenfrüchte fein hacken. 121 kcal≈ 0,42 €
Vor dem SchlafengehenKefir oder Milch, 200 ml

So

652 kcal

FrühstückOfenomelett mit Brokkoli und Käse 223 kcal≈ 0,79 €
MittagessenHähnchenfrikadellen-Suppe ohne Ei 151 kcal≈ 0,72 €
AbendessenMöhrenfrikadellen mit Sauerrahm 200 kcal≈ 0,40 €
SnackBeerenkisel 78 kcal≈ 0,46 €
Vor dem SchlafengehenKefir oder Milch, 200 ml

Einkaufsliste: 46 Posten

Gemüse und Kräuter9 · 5,28 €
Obst4 · 1,69 €
Fleisch und Geflügel5 · 26,80 €
Fisch1 · 7,99 €
Eier1 · 2,96 €
Milchprodukte7 · 10,06 €
Getreide und Nudeln6 · 8,52 €
Brot1 · 1,10 €
Tiefkühl3 · 4,63 €
Nüsse und Trockenfrüchte1 · 1,18 €
Vorrat5 · 0,00 €
Gewürze und Öl3 · 0,00 €

Die Liste rechnet in Packungen, nicht in Gramm: ein Kohlkopf, eine Packung Reis, zehn Eier. Preise sind Supermarkt-Durchschnitte; im eigenen Laden weichen sie ab.

Fragen

Wie viele Kalorien braucht ein Kind im Alter von 2 Jahre?

Norm in diesem Alter: etwa 1300 kcal und 39 g Protein pro Tag, Getränke — 600–700 ml (russische Norm MR 2.3.1.0253-21). Der Rest wird durch Milch, Kefir, Obst und Brot abgedeckt.

Wie oft am Tag sollte ein Kind im Alter von 2 Jahre essen?

Fünf Mahlzeiten: Frühstück, Mittagessen, Nachmittagssnack, Abendessen und Milch oder Kefir vor dem Schlafengehen. Das Frühstück deckt etwa 25 % der Tageskalorien ab, das Mittagessen 30–35 %, das Abendessen 20 %, der Rest geht an den Snack und das Milchgetränk (Ernährungsprogramm für Kinder 1–3 Jahre).

Darf ein Kind im Alter von 2 Jahre vom Familientisch essen?

Ja, wenn das Gericht keine scharfen Zutaten, Pilze, Wurst, geräucherte Speisen oder eingelegte Lebensmittel enthält. Portionieren Sie die Mahlzeit für das Kind vor dem Salzen oder Würzen ab. Racion entfernt solche Gerichte automatisch aus der Wochenplanung, wenn das Kind vom Familientisch isst.

Was darf ein Kind unter 3 Jahren nicht essen?

Pilze, eingelegte Speisen, scharfe Saucen, Senf, Meerrettich, Pfeffer, Essig, Mayonnaise, Limonaden, Kuchen und Gebäck, Wurst, geräucherten oder gesalzenen Fisch, Kaviar, Meeresfrüchte und echten Kaffee (russisches Ernährungsprogramm für Kinder im Alter von 1–3 Jahren). Honig wird nicht vor dem 1. Lebensjahr gegeben.

Wie viel Milchprodukte braucht ein Kind im Alter von 2 Jahre?

Etwa 450 g pro Tag, inklusive Hüttenkäse, Sauerrahm und Käse. Hüttenkäse: 200–250 g pro Woche, Käse bis zu 5 g pro Tag, aber nicht scharf, Schimmel-, geräuchert oder verarbeitet. Milch mit 2,5–3,2 % Fett.

Der Speiseplan, die Normen und Einschränkungen basieren auf dem russischen Ernährungsprogramm für Kinder von 1–3 Jahren (Nationales Medizinisches Forschungszentrum für Kindergesundheit, Russischer Pädiaterverband, 2019), den Normen MR 2.3.1.0253-21 und den Hygienevorschriften SanPiN 2.3/2.4.4282-26. Dies sind Richtlinien, keine Verordnungen: Ihr Kinderarzt kennt Ihr Kind am besten.