5Mahlzeiten
Frühstück
Kefir-Pfannkuchen mit Apfel
Mittagessen
Dorsch-Kartoffelsuppe
Snack
Beerenkisel
Abendessen
Putengulasch mit Kartoffelpüree
Vor dem Schlafengehen
Kefir oder Milch, 200 ml
Gib Alter, Laden und Allergien an, und in einer Minute steht die Woche mit Einkaufsliste.
Eine Woche für dein Kind planenEine Woche für ein 1,5-jähriges Kind nach dem russischen Ernährungsprogramm für Kinder im Alter von 1–3 Jahren: fünf Mahlzeiten pro Tag, kindgerechte Gerichte und Kefir vor dem Schlafengehen. Ab 18 Monaten werden Breie nicht mehr püriert, und Gemüse sowie Fleisch werden in kleine Stücke geschnitten.
Die Lebensmittel, die das Kind pro Woche isst, kosten **14,87 €**, das sind durchschnittlich **2,12 €** pro Tag zu Supermarktpreisen (**Deutschland**). Der Einkauf in ganzen Packungen kostet **62,83 €**, wobei die Einkaufsliste **44** Positionen umfasst.
Norm in diesem Alter: etwa 1300 kcal und 39 g Protein pro Tag, Getränke — 600–700 ml (russische Norm MR 2.3.1.0253-21). Der Rest wird durch Milch, Kefir, Obst und Brot abgedeckt.
FrühstückKefir-Pfannkuchen mit Apfel
282 kcal≈ 0,34 €
MittagessenDorsch-KartoffelsuppePrüfen Sie den Fisch vor dem Servieren auf Gräten.
108 kcal≈ 0,82 €
AbendessenPutengulasch mit Kartoffelpüree
276 kcal≈ 1,10 €
SnackBeerenkisel
78 kcal≈ 0,46 €
Vor dem SchlafengehenKefir oder Milch, 200 ml
FrühstückOfen-Quarkpfannkuchen mit Karotte
244 kcal≈ 0,53 €
MittagessenGedämpfte Putenfrikadellen mit Kartoffelpüree
263 kcal≈ 0,81 €
AbendessenDorsch mit OfenkartoffelnPrüfen Sie den Fisch vor dem Servieren auf Gräten.
169 kcal≈ 0,96 €
SnackKefir mit Knäckebrot
93 kcal≈ 0,23 €
Vor dem SchlafengehenKefir oder Milch, 200 ml
FrühstückAvocado- und Ei-Toast
204 kcal≈ 0,60 €
MittagessenBuchweizensuppe mit Hähnchen
178 kcal≈ 0,55 €
AbendessenHähnchen in Sauerrahmsauce mit Nudeln
233 kcal≈ 0,70 €
SnackOfenäpfel mit Zimt
68 kcal≈ 0,26 €
Vor dem SchlafengehenKefir oder Milch, 200 ml
FrühstückReisbrei mit Birne
164 kcal≈ 0,19 €
MittagessenFischsuppe mit Kabeljau für KinderPrüfen Sie den Fisch vor dem Servieren auf Gräten.
137 kcal≈ 0,88 €
AbendessenGebackener Quarkauflauf mit RosinenRosinen und Trockenfrüchte fein hacken.
326 kcal≈ 0,67 €
SnackWeiche Haferflocken-Bananenkekse ohne Ei und ButterRosinen und Trockenfrüchte fein hacken.
189 kcal≈ 0,21 €
Vor dem SchlafengehenKefir oder Milch, 200 ml
FrühstückBananen-Pfannkuchen ohne Milch
252 kcal≈ 0,38 €
MittagessenBlumenkohlauflauf mit Ei
206 kcal≈ 0,80 €
AbendessenBrokkoli und Blumenkohl mit Käse überbacken
214 kcal≈ 0,87 €
SnackBrot mit Käse und Gurke
114 kcal≈ 0,28 €
Vor dem SchlafengehenKefir oder Milch, 200 ml
FrühstückBuchweizen mit Rosinen auf WasserRosinen und Trockenfrüchte fein hacken.
145 kcal≈ 0,17 €
MittagessenHühnersuppe mit Mehlklößchen
215 kcal≈ 0,57 €
AbendessenGemüseeintopf mit Zucchini und Kartoffeln
207 kcal≈ 0,59 €
SnackBanane
71 kcal≈ 0,11 €
Vor dem SchlafengehenKefir oder Milch, 200 ml
FrühstückCremige Hafermilchbrei mit Banane
208 kcal≈ 0,26 €
MittagessenSuppe mit Putenklößchen
173 kcal≈ 0,59 €
AbendessenPuten-Gemüse-Eintopf
187 kcal≈ 0,75 €
SnackHaferkekse mit Apfel ohne Zucker
170 kcal≈ 0,19 €
Vor dem SchlafengehenKefir oder Milch, 200 ml
Die Liste rechnet in Packungen, nicht in Gramm: ein Kohlkopf, eine Packung Reis, zehn Eier. Preise sind Supermarkt-Durchschnitte; im eigenen Laden weichen sie ab.
Norm in diesem Alter: etwa 1300 kcal und 39 g Protein pro Tag, Getränke — 600–700 ml (russische Norm MR 2.3.1.0253-21). Der Rest wird durch Milch, Kefir, Obst und Brot abgedeckt.
Fünf Mahlzeiten: Frühstück, Mittagessen, Nachmittagssnack, Abendessen und Milch oder Kefir vor dem Schlafengehen. Das Frühstück deckt etwa 25 % der Tageskalorien ab, das Mittagessen 30–35 %, das Abendessen 20 %, der Rest geht an den Snack und das Milchgetränk (Ernährungsprogramm für Kinder 1–3 Jahre).
Ja, wenn das Gericht keine scharfen Zutaten, Pilze, Wurst, geräucherte Speisen oder eingelegte Lebensmittel enthält. Portionieren Sie die Mahlzeit für das Kind vor dem Salzen oder Würzen ab. Racion entfernt solche Gerichte automatisch aus der Wochenplanung, wenn das Kind vom Familientisch isst.
Pilze, eingelegte Speisen, scharfe Saucen, Senf, Meerrettich, Pfeffer, Essig, Mayonnaise, Limonaden, Kuchen und Gebäck, Wurst, geräucherten oder gesalzenen Fisch, Kaviar, Meeresfrüchte und echten Kaffee (russisches Ernährungsprogramm für Kinder im Alter von 1–3 Jahren). Honig wird nicht vor dem 1. Lebensjahr gegeben.
Etwa 450 g pro Tag, inklusive Hüttenkäse, Sauerrahm und Käse. Hüttenkäse: 200–250 g pro Woche, Käse bis zu 5 g pro Tag, aber nicht scharf, Schimmel-, geräuchert oder verarbeitet. Milch mit 2,5–3,2 % Fett.
Der Speiseplan, die Normen und Einschränkungen basieren auf dem russischen Ernährungsprogramm für Kinder von 1–3 Jahren (Nationales Medizinisches Forschungszentrum für Kindergesundheit, Russischer Pädiaterverband, 2019), den Normen MR 2.3.1.0253-21 und den Hygienevorschriften SanPiN 2.3/2.4.4282-26. Dies sind Richtlinien, keine Verordnungen: Ihr Kinderarzt kennt Ihr Kind am besten.